35 полезных привычек для похудения. Часть 2

Начало статьи читайте здесь.

Правила похудения

21. Не кушайте перед сном. Сон на переполненный желудок превращается в процесс самоотравления. Легкий ужин до сна максимум за два-три часа – еще одно полезное правило похудения.

22. Если вы переели на какой-то праздник, не стоит сильно переживать. Если это одноразовое событие, просто на следующее утро устройте себе разгрузочный день. Мы все люди, и если вы с постным лицом будете сидеть за праздничным столом, это не прибавит удовольствия ни вам, ни вашим друзьям.




Просто постарайтесь не есть одновременно рыбу, мясо, колбасы, грибы, выберите какой-либо один из видов белка, ешьте по-больше овощей, уберите хлеб и картофель. Можно выпить один-два бокала красного сухого вина, так и праздник мимо вас не пройдет, и катастрофы не случится. Только помните, что это должно быть одиночным событием, а не постоянным.

23. Составьте план поведения в непредвиденных ситуациях, к примеру, если вам принесут десерт, предпочтите ему зеленый чай или чашку кофе.

  1. При каких-либо стрессовых ситуациях, волнениях не лечитесь шоколадом или конфетами, найдите другой источник самоуспокоения. Об этом я писала тут.
  1. Пейте чай, кофе без сахара, ограничьте употребление соли.
  1. Возьмите себе за правило не доедать за своими детьми и не пробовать еду во время ее приготовления.

Посуда холодных цветов - правила похудения

  1. Есть даже мнение, что посуда холодных цветов (темно-зеленая, синяя, сиреневая) помогает уменьшить аппетит. Попробуйте, может, поможет.
  1. Чаще смейтесь и займитесь интересным делом. Во время бездельничанья так и хочется чем-нибудь перекусить. Не дайте себе такого шанса!
  1. Взвешивайтесь только натощак.
  1. В магазин ходите сытой, имея в руках список покупок, чтобы не прикупить чего-нибудь лишнего и ароматно-аппетитного. Это очень полезное правило для похудения. Известно, что голодный человек покупает раза в два больше еды, чем, если бы он пришел сытым в магазин.
  1. Кушайте белковые продукты, зелень, фрукты, овощи, натуральные специи.
  1. Принимайте контрастный душ, делайте массажи.




  1. Старайтесь не общаться с людьми, фанатами диет, не твердите себе такие отрицательные фразы, как «я толстая», «я обжора» и т.п.
  1. Если чувствуете, что пришла пора очистить свой организм, устраивайте себе разгрузочные дни, используйте травы для похудения и очищения организма. Качественная очистка организма — это не только одна из полезнейших привычек для похудения, но и необходимое правило здоровья.
  1. Устраивайте себе отдых после работы. Уставший человек часто пытается себя вознаградить за трудный день калорийной, жирной едой. Небольшие перерывы в работе помогают не достигнуть пика усталости, и не переедать с целью восстановить затраченные силы.

Теперь у вас в арсенале есть 35 полезных привычек и правил для похудения. Если использовать в своей жизни хотя бы половину из них, через короткое время вы сможете «сделать ручкой» нескольким лишним килограммам. Причем, настроение от того, что вы не обременяете себя жесткими правилами, не ущемляете и не ограничиваете, а, наоборот, прививаете себе полезные привычки, будет у вас неизменно великолепным!

Будьте здоровыми и любите себя!

7 комментариев: 35 полезных привычек для похудения. Часть 2

  1. Ольга:

    Пункт 23 вызвал улыбку: ну как это я смогу отказаться от десерта, если мне его уже принесли :) Это же невозможно! :)

    Ответить
  2. Ольга:

    Многие мамы доедают за своими детьми. Я этого не делала, слава богу. У меня есть собака и кошки, которые этим занимаются.

    И еще правда, что когда нечем заняться. то постоянно хочется есть. Мы зимой сидели дома, кто на больничном, кто на каникулах. Меня это не очень радовало. Постоянно искали. что поесть. Я покупала яблоки, ставила в вазу-пожалуйста, грызите и не ищите перекусы. Хорошо, что скоро лето, там огурчик погрызли, помидор, и не очень много едят другой вредной пищи, как разные сладости.

    Оля. я заметила, что как начала читать ваш блок. то стала редко покупать сладости: печенье, вафли, конфеты, которые раньше чаще ели. Теперь больше яблок, апельсинов едим.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Рада, что я на вас, Ольга, оказываю положительное влияние! :)

      Ответить
    • Ольга:

      Как бы мне мужа отучить покупать соленые орешки? И шоколадное печенье? :twisted:

      Ответить
  3. Ольга:

    а мой муж тоже иногда ест орешки с пивом. но очень редко. И я рада, что дети не покупают чипсы и сухарики. Многие дети часто их употребляют.

    Ответить
  4. Надежда Давыдова:

    Я уверена, что почти у всех проблемы с лишним весом заключаются в психологических факторах. И чаще всего именно отношение к пище определяет, как ты будешь питаться. Главное настроиться. Только это сложно сделать, если человек нервничает.

    Ответить
  5. Татьяна:

    очень содержательная статья, еще раз себя проверила, есть над чем поработать ))) и точно правда, когда тебе интересно и ты увлечен, есть не хочется, а от безделья постоянно мысли об еде

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы