10 естественных способов похудеть

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о самых простых и доступных способах похудения, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Немецкими учеными был составлен список процедур и полезных продуктов, способных сделать жизнь полных людей немного легче. Эти способы похудения приводят к ускорению обменных процессов в организме, и вес начинает постепенно снижаться.

Простые способы похудения

Способ №1. Обливаемся холодной водой. Вода – это естественный «сжигатель» калорий. К сожалению, всеобщее обливание не стало пока нормой из-за боязни холода тех, кто стремится похудеть. Хотя вполне можно постепенно приучить себя к чему угодно.




Если постепенно увеличивать время обливания холодной водой и прислушиваться, как на это реагирует ваше тело, вы будете изумлены изменениями, которые будут происходить с вами.

Обливание или прием душа выполняйте по такой схеме: сначала обливаете правую ногу, затем левую, правую руку, потом левую, обливаете живот, грудь и уже напоследок только спину.

Способ №2. Растираемся щеткой. С помощью такого способа худеть может каждый. Берем сухую щетку со щетиной средней жесткости и делаем массаж, активизирующий обмен жиров. Растирание нужно проводить несколько раз в течение дня в интенсивном темпе, но не нажимая слишком усердно. Как проводим обливание тела холодной водой, в такой же очередности растираем и тело.

Способ №3. Едим ананасы. В этих замечательных тропических фруктах содержится вещество, называемое бромелайн. Данное вещество активно расщепляет животные белки, способствуя их полному усвоению в желудочно-кишечном тракте. Так что если вы не хотите переесть, употребляйте перед едой или сразу после еды пару долек ананаса (свежего, не консервированного). Вы заметите, насколько раньше, чем обычно, у вас появится ощущение насыщения.

Кстати существует популярный миф похудения на ананасах, где ананас возводится в ранг чуть ли не панацеи для похудения. Об этом, а также, за счет чего худеют на ананасе, я писала в статье «Ананас для похудения – шаг к пропасти…»

Способ №4. Топинамбур – земляная груша. Если ананасы помогают лучше усваивать белки, то топинамбур способствует лучшему усвоению жиров. «Тормоз аппетита» — так еще окрестили эту земляную грушу. Многие люди, стремящиеся похудеть, страдают запорами, топинамбур поможет решить и эту проблему, так как улучшает перистальтику кишечника.

Топинамбур – земляная груша

Способ №5. Используем «ячменную воду». Не так давно ученые доказали, что эта вода способна активизировать обмен веществ в организме. Кроме того, «ячменная вода» помогает быстрее выводить из организма шлаки и токсины, за счет содержащегося в ней в большом количестве калия.




Рецепт приготовления «ячменной воды»: проращиваем ячменные семена, берем их 200 граммов и высыпаем в литр воды. Доводим до кипения, после чего даем настояться в течение 30 минут. Процеживаем, остужаем и выпиваем по стакану каждый день.

Способ №6. Применяем крапиву. Уже в середине прошлого столетия ученые заговорили о способности крапивы активно участвовать в похудении. Из крапивы можно готовить самые разнообразные блюда: салаты, щи, соки, отвары. Причем, самой ценной по содержанию витаминов и минералов является молодая крапива.

Способ №7. Готовим яблочный уксус. Только натуральный фруктовый уксус имеет лечебные свойства, причем, самый полезный — уксус из целых яблок. Можете воспользоваться этим рецептом для похудения: возьмите 2ст.л. натурального уксуса и стакан воды, смешайте их и добавьте 2ч.л. меда. Утром, выпивайте натощак получившийся напиток.

Как приготовить яблочный уксус? Рецепт: берем яблоки (3 кг), старый хлеб (пару ломтиков), мед (100 г) и воду (0,5 л). Яблоки вместе с семечками и кожурой перетираем на терке или перемалываем в блендере. В получившуюся кашицу наливаем приготовленную воду и мед. Все хорошенько перемешиваем и выкладываем получившуюся кашицу в стеклянную посуду, куда предварительно на дно положили хлеб, чтобы пошло закисление. На 10 дней посуду ставим в темное место (не в холод). Через 10 дней кашицу нужно хорошо отжать и получившийся уксус вылить в предварительно ошпаренную кипятком банку. Еще 40 дней яблочный уксус настаивается, после чего употребляем его с удовольствием!

Способ №8. Употребляем молочную сыворотку. Когда человек худеет, он старается употреблять нежирные продукты, в том числе, молочные. Не обязательно «сидеть» на сыворотке целыми днями. Выпивайте перед едой стакан сыворотки – это ускоряет обменные процессы, кроме того, сыворотка помогает очищать кишечный тракт от токсинов.

Способ №9. Пейте сухое вино. Если выпивать по бокалу красного натурального сухого вина до обеда и ужина, углеводы медленнее поступают в кровь, пища дольше переваривается в желудке, что помогает уменьшать аппетит.

Способ №10. Тщательно пережевываем пищу, 32 раза. Заглатывая куски плохо пережеванной пищи, можно съесть гораздо больше необходимого. Только спустя 20 минут после поступления пищи в желудок, он подает сигнал о насыщении. Потому важно еду пережевывать не спеша, чтобы не пропустить момент насыщения.

Тщательно пережеванная, обильно смоченная слюной пища активнее продвигается по пищеварительному тракту и лучше расщепляется и усваивается.

Как вы видите, все эти способы похудения достаточно просты и выполнимы. Если вы подключите к ним правильное, сбалансированное питание и полюбившийся вам вид физической активности (только не нажатие на кнопки пульта для телевизора :) ), вы легко и непринужденно будете худеть, не применяя насилия над своим организмом и не беспокоясь, что потерянные килограммы вернутся вновь.

Рекомендую вам посмотреть это видео, чтобы не питать иллюзии о некоторых популярных методах похудения. Возможно, вы это все знаете, а может, это вас убережет от совершения ошибки:

Худейте и будьте здоровы!

55 комментариев: 10 естественных способов похудеть

  1. Алевтина:

    Олльга,спасибо вам за такой шикарный выбор средств и способов для похудения.Если некоторые соединить,получится супер способ.Всю жизнь борюсь с весом,и в результате все равно не худышка. :?:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Алевтина, есть такое выражение: «Если долго мучиться, что-нибудь получится» :) действительно, если все применять в комплексе, результат будет обязательно!

      Ответить
  2. Екатерина:

    Я тоже против диет. Если уж худеть, то естественным путем, налаживая режим и питание, используя натуральные ингредиенты)

    Ответить
  3. Елена С.:

    Очень интересная статья, столького оказывается не знала! Например, мне не удается тщательно жевать, все время на бегу жую :(

    Ответить
  4. Ленусик:

    Пыталась обливаться холодной водой, но долго не выдержала...холодно жуть!!! Решила худеть по другому :smile:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Я тоже теплолюбивая, для меня обливание холодной водой — подвиг, на который надо решаться снова и снова :)

      Ответить
  5. Акмарал:

    Холодной водой обливаюсь всегда, но, оказывается, неправильно. Всегда начинала с лица, шеи, рук, живота, спины и потом только ног. Спасибо, узнала! Щёткой растирать терпенья не хватает, к сожаленью. Ананасов не напасёщься... Топинамбур в глаза не видела! Ячменную воду, чтобы выпивать 1 л всего понадобится 200 гр. проращённых семян. На 5 литров целый 1КГ! Молочную сыворотку пью часто. Мне нравится... Про яболочный уксус не поняла. Ольга, Вы написали, как приготовить его, но яблок я там не видела, то есть в рецепте приготовления... Сухое вино, особенно красное люблю за вкус, но голова от неё болит ужасно! Поэтому не пью вовсе! А пережёвывать я умею, ем очень медленно. Мне даже иногда неудобно перед сидящими со мной за столом. При трапезе я ем не спеша, чтобы получить от еды удовольствие... :oops:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Акмарал, зачем пить литр ячменной воды? Достаточно стакана в день. Что касается способа похудения на яблочном уксусе, в статье был описан рецепт приготовления напитка с уже готовым яблочным уксусом, а как его приготовить, я в статье дописала рецепт, так что готовьте яблочный уксус и худейте! :)

      Ответить
      • Акмарал:

        А как приготовить яблочный уксус? Подскажите, пожалуйста, Ольга!

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Акмарал, я в статье написала рецепт приготовления яблочного уксуса, почитайте там, где описывается способ похудения №7.

          Ответить
          • Акмарал:

            Вот спасибочки, Ольга! Непременно попробую сделать!

            Ответить
  6. Ольга:

    Спасибо Ольга очень много интересных способов похудеть, у меня подруга всегда худеет обязательно покажу ей Вашу статью.

    Ответить
  7. Людмила:

    Всегда сочувствую дамам, которые мучают свой организм, пытаясь похудеть. У меня такой необходимости никогда не было: свои 65 держу неизменно все жизнь.

    Ответить
  8. natabul:

    А если к этим процедурам добавить ещё физическую нагрузку и сбалансированное питание-успех обеспечен.

    Ответить
  9. Елена:

    Моя родственница долгое время обливалась водой. Выглядела в свои 55 лет отлично. Больше года назад забросила это дело. Сейчас пополнела, превращается в тетку.

    Ответить
  10. Ирина:

    Интересные советы. Особенно заинтересовала ячменная вода.Хотя худеть не нужно,но думаю, такая водичка будет и просто так полезна.

    Ответить
  11. Вера:

    Советы замечательные. Сейчас все поголовно говорят о похудении и слепо действуют в этом направлении, вплоть до летальных исходов (у меня подруга врач скорой помощи и я, как психолог, знаю об этом печальном факте). Действительно, нужно дружить с головой, прежде чем что-либо предпринимать. И не только принимать что-то внутрь, но и заниматься физической активностью, как Вы и пишите, Ольга. Очень важен духовный рост, внутренняя готовность к изменению своего любимого тела в лучшую сторону, на созидание, а не на уничтожение.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Вера, человек должен быть гармоничен во всем.

      Ответить
  12. Юлия:

    Никогда не слышала, что обливание холодной водой помогает в похудении! Удивили! Жаль, но я мерзлячка :?: А вообще, способы хорошие, спасибо :!: ! Правда, пока вес держу, ттт...

    Ответить
  13. Надежда:

    Про топинамбур слышала краем уха, но значение не придавала, что он может помочь в похудении. Теперь осведомлена, спасибо! Действительно 10 простых советов и точно можно сбросить лишний вес.

    Ответить
  14. Радужная мама Оксана:

    Недавно натолкнулась на фразу Майи Плесецкой: «Диет не надо, надо меньше жрать!» Интуитивно придерживаюсь этой идеи уже много лет, никаких диет. А ваши способы тоже очень интересны! Тем более, что обливание вообще полезно для здоровья! Хотя читала,что людям с пониженным давлением нежелательно обливаться очень холодной водой, лучше комфортной прохладной. Да и овсяная водичка очень полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так что двух зайцев одним махом можно убить)))

    Ответить
  15. Ирина:

    Из всех этих вариантов каждый может выбрать для себя самые подходящие. Например, мне очень нравится массаж щеткой с щетиной, я очень люблю сыворотку и ананасы. Все просто, главное верить в конечный результат и все получится!

    Ответить
  16. елена:

    Ольга, спасибо за отличные рекомендации! Думаю, у многих из нас существует проблема лишнего веса, и Ваша статья поможет справиться с ним.

    Ответить
  17. Татьяна:

    Очень интересная подборка. И из всего предложенного можно выбрать то, что тебе больше подходит. Вот обливание холодной водой — это точно не для меня!

    Ответить
  18. Александра Полина:

    Доступные всем способы — большое спасибо за полезную подборку!

    Ответить
  19. Алла:

    Нет, холодный душ точно не для меня, а вот ананасик я очень люблю, но не замечала, что от него худеют.

    Ответить
  20. Ольга Андреева:

    Я тоже от холодного душа воздержусь. не люблю холод.

    А вот яблочный уксус давненько не делала. Раньше употребляла его. Хороший способ похудеть.

    вообще, методы хорошие и не сложные. Про ячменную водку не знала. надо попробовать прорастить семена ячменя. Вообще, ячмень полезный. Я как-то раз пробовала мужа отучить от курения при помощи ячменя. Не получилось. Надо было пить напиток ежедневно, несколько раз. А кто за ним следить будет? А сам не мог. Вот так.

    Спасибо за рецепты.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Оля, не воДку ячменную, а воду :twisted: А то начнете мужа отпаивать ячменной водкой, придется его и от алкоголя отучивать. Хотя, с другой стороны, тогда за ним не надо будет следить, выпил ли он несколько раз на день этот «целебный» напиток или пропустил прием... :?:

      Ответить
  21. Ольга Андреева:

    Оля, это я ночью писала, опечатку сделала. От водки ячменной он бы не отказался. А воду пить не стал. :lol: Рассмешила!!!

    Ответить
  22. Роман:

    Естественные способы лучше вмешательств в любом виде и истощение организма всевозможными диетами не заработаешь.

    Ответить
  23. Олия:

    Оля, у вас очень хороший блог. Подскажите, вы его давно ведёте?) Заранее спасибо.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Олия, за теплые слова! Веду блог с весны 2013 года, уже полтора года...

      Ответить
  24. Олия:

    Оля, рада знакомству. :cool:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, и я рада! :) Добро Пожаловать! :?:

      Ответить
  25. Лариса:

    Скажите Ольга поподробнее как обливаться хол.водой, утром или вечером, после тёплого душа или сразу под холодную воду ?И сколько минут?Просто я знаю что когда бёдра протираешь льдом ,хорошо подтягиваеться кожа и уходит целлюлит!А вот уксус если гастрит врядли можно?(

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Лариса, Вы сами для себя можете решить, когда делать обливание холодной водой: утром, чтобы взбодриться, или вечером, после работы. Хотя, многие считают, что самое лучшее время для обливания холодной водой — это утро. Но, в любом случае, не стоит его делать перед самым сном, иначе не заснете. Обливание лучше делать действительно после теплого душа, и проводится оно сначала около минуты, потом можно довести до 2 минут.

      Конечно, уксус при гастрите нельзя...

      Ответить
      • Лариса:

        Спасибо Вам большое!!!Все статьи очень полезные ,каждый день захожу узнать что то новенькое!!!

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Пожалуйста, Лариса! Очень рада быть Вам полезной! :)

          Ответить
  26. Елена:

    Добрый день, Ольга! По утрам принимаю контрастный душ , но вес стоит на месте, чувствую только прилив бодрости и сил. Может я что-то делаю не так?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Елена! Контрастный душ — это вспомогательное средство для похудения, действительно, вы чувствуете прилив бодрости и сил, начинаете больше двигаться и, тем самым, сжигаете больше калорий. Но без коррекции питания похудеть невозможно. Пересмотрите, что и как Вы едите каждый день.

      Ответить
  27. Маша Миронова:

    Спасибо за информацию. Несколько вариантов приглянулись и заинтересовали. Держать себя в форме хочется всегда, только диеты не люблю. Статья очень полезная на мой взгляд. Мерси! :?:

    Ответить
  28. Виктор Стогул:

    Если есть цель похудеть, то эти способы только на пользу. Главное не останавливаться

    Ответить
  29. Людмила:

    Проблема с лишним весом мешает нормально жить и вредит здоровью очень многим людям. Советы в этой статье реально могут помочь похудеть. Яблочный уксус вообще очень полезен, не только для похудения, так что его стоит иметь у себя дома.

    Ответить
  30. Наталия Богоявленская:

    Очень хорошие способы. Простые, но действенные. Если хотя бы 5 из них постоянно выполнять, наверняка можно сбросить лишние килограммы.

    Ответить
  31. Людмила:

    Отличные советы.Все просто и доступно. :cool:

    Ответить
  32. Наталья:

    Действительно, совсем нетрудно. И результативно.

    Ответить
  33. Наталья:

    Замечательные советы!!! Могу только немного добавить: с уксусом все таки советую не увлекаться (всем, за редким исключением людей, имеющих абсолютное здоровье и крепкий желудок), молочную сыворотку (которую в нашей стране производители не продают, а выливают в помойку вместе со всеми минеральными солями, сывороточными белками и витаминами, поэтому найти её сложно)можно хоть как то компенсировать кисло-молочными напитками (не обезжиренными!). А ещё советую всем помимо душа и холодных обливаний выделять хотя бы по 15 минут утром для разминки. А из еды могу также посоветовать ещё один очень нужный для похудения продукт — отруби.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Наталья, спасибо за отличные советы! :cool:

      Ответить
  34. Smg:

    Я как-то сделала себе маленький эксперимент. На протяжении недели жевала еду (первый кусочек/ложка) не столько сколько хотелось, а 32 раза. Пришла к выводу, что больше 20 раз жевать(!) еду невозможно, а только переливать её с одного места в другое. Ибо даже морковка после 20-го укуса превращается в мерзкую жижу. Способ адекватней — есть медленнее.

    Ответить
  35. Денис:

    Статья очень спорная, я лучше этими советами пользоваться не буду. Например, употребление вина каждый день точно не поможет похудеть т.к. усиливает аппетит, а вот риск приобрести алкогольную зависимость очень велик.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Денис, это Ваше право, пользоваться этими советами или нет. Я — не поклонница алкогольных напитков вообще и в частности. Однако, для тех, кто любит пить фреши натощак, скажу, что бокал СУХОГО (именно сухого!) вина полезней, чем стакан свежевыжатого сока натощак. После сухого вина не будет резкого скачка сахара в крови, да и калорийность соков достаточно высока: апельсиновый — 78ккал, ананасовый — 104ккал, виноградный — 116ккал, даже у простого яблочного сока — 87ккал...

      Конечно, сама я предпочитаю выпить стакан простой воды, после него одна только польза :)

      Если придерживаться пусть и половины описанных здесь советов, можно получить хорошие результаты по похудению. Выбирайте те, что Вам ближе.

      Ответить
      • Денис:

        Да, Ольга, вода лучший напиток,в этом я с Вами соглашусь. Но вино, даже сухое, не может быть полезнее сока, т.к. даже если и содержит меньше калорий и пр. чревато более серьезными проблемами, после которых лишний вес уже вообще волновать не будет. Не будем забывать, что алкоголь в любом виде вызывает зависимость, разрушает мозг и печень и т. д. Не зря же запретили рекламу алкоголя. А так можно еще людям посоветовать курить начать, т.к. это тоже снижает аппетит.

        Ответить
  36. оляоля:

    гены влияют на все!!!!!!!!Я уже сколько раз пыталась похудеть, но вес обратно возвращался, у меня нет силы воли на долгие занятия спортом ...ааа...и сколько я всего перепробовала диет, хотя веду в принципе здоровый образ жизни...но все равно не худела(((

    Увидела где то на сайте про днк-тест и решила сделать...оказывается у меня просто низкий метаболизм кофеина...представляете))) именно кофеин как то влиял на сжигание жиров у меня , это заложено в генах...в общем я просто стала пить меньше кофе и вес сразу пошел вниз...уррраа. кому интересно делала в my genetics

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы