Упражнения для снятия усталости с глаз

Снятие усталости с глаз

С каждым днем нагрузка на наши глаза увеличивается и, чтобы сохранить хорошее зрение, необходимо научиться регулярно выполнять простые упражнения для снятия усталости с глаз.

Ведь хрусталик глаза – это один из трех органов, которые не восстанавливаются. Потому так важно поддерживать здоровье своих глаз.

Упражнение «пальминг». Самое первое, с чего нужно начинать делать упражнения для снятия усталости – это «пальминг».





Упражнение «пальминг»

Упражнение «пальминг»

Выполняется оно просто: потрите ладони до тепла и наложите на глаза крест-накрест, таким образом, чтобы ладони прикрывали глаза, а пальцы рук лежали на области «третьего глаза». Подвигайте ладонями таким образом, чтобы полностью исключить попадание света на глаза. Для этого откройте глаза под ладонями и проверьте, не попадает ли свет.

При том, что ладони плотно прилегают к лицу, не нужно давить на глазные яблоки, чтобы у вас была возможность легко открывать глаза под ладонями. Посидите таким образом несколько минут, до тех пор, пока перед глазами перестанут бегать красные мушки, плавать светлые полоски, и в глазах воцарит полная темнота. Это упражнение как нельзя лучше помогает расслабить глазные мышцы и дает отдых глазам.

Упражнение «волшебные точки». После того, как вы проделали «пальминг», не открывая глаз, разомкните руки и проделайте массаж точек на надбровных дугах.

Массаж надбровных дуг

Массаж надбровных дуг

Синхронно, мягкими движениями пальцев нажимайте на точки, начиная от внутренней стороны бровей, через каждые 5-7 миллиметров до внешнего края, а потом – под глазами на точки на надкостницей от внешнего края бровей до переносицы, таким образом, вы как бы рисуете круги вокруг глаз. Упражнение выполняйте не спеша, и не прилагая чрезмерной силы. Постепенно по своим ощущениям вы научитесь чувствовать эти точки. Упражнение помогает улучшить кровообращение к глазным яблокам.

Упражнение «бабочка». Без напряжения, часто-часто поморгайте глазами, потом закройте глаза, расслабьтесь, затем опять поморгайте часто-часто, затем опять расслабьтесь. Когда мы внимательно смотрим на что-то, разглядываем, особенно перед монитором компьютера или экраном телевизора, мы перестаем моргать, а это приводит к чрезмерному напряжению в глазах, пересыханию слизистой оболочки глаза и к усталости глаз. Потому выполняйте почаще это упражнение.

Зажмуривание глаз

Упражнение «жмурки».

 

Упражнение «жмурки». Прекрасно помогает научиться нашим мышцам расслабляться, способствует приливу крови к глазам. Нужно просто несколько раз сильно зажмуриться, и сразу расслабиться, снова зажмуриться и расслабиться.

 

Упражнение «вверх-вниз». Следующее, что вы можете сделать для снятия усталости с глаз, это упражнение для тренировки косых и поперечных мышц: плавно поднимайте взгляд вверх, представляя, что ведете взгляд дальше, на затылок, затем медленно опускайте взгляд вниз, представляя, как продолжаете его до гортани. Голову держите неподвижно, она не должна двигаться вместе с глазами.





Упражнение «маятник»

Упражнение «маятник»

 

Упражнение «маятник». После того, как дали немного отдохнуть глазам, посмотрите прямо, затем переведите взгляд влево, представляя мысленно, как ваш взгляд продолжается за левое ухо, затем медленно переведите взгляд право, представляя, как он продолжает двигаться за правое ухо. Движения делаем плавно, без рывков. Избегайте болевых ощущений и давайте частый отдых глазам. Для этого достаточно после каждого упражнения часто моргать ресницами – это упражнение хорошо помогает снимать напряжение с глаз и снимает усталость.

Упражнение «восьмерка». Рисуйте глазами горизонтальную восьмерку или знак бесконечности: переведите взгляд в правый верхний угол, опустите вниз, в правый угол, затем переведите в левый верхний угол и опустите вниз в левый угол. Потом повторите это движение в обратную сторону. Таких повторений можно делать 5-7 раз, затем дайте отдых глазам, часто поморгав ресницами. Затем точно также нарисуйте глазами вертикальную восьмерку. Помните: никакого напряжения и болевых ощущений. Голова держится прямо и неподвижно.

ПЛОХОЕ ЗРЕНИЕ?
Капли Око-Плюс™ — безопасная альтернатива лазерной коррекции
На 100% эффективно восстанавливают зрение
Улучши свое зрение без линз и очков

_________________________________________________________________________

СРЕДСТВО ОТ ГРИБКА
Активные натуральные компоненты быстро и без боли устранят грибок и грибковую инфекцию
Получите результат уже на 3-й день!

_________________________________________________________________________

Упражнение циферблат

Циферблат

 

Упражнение «циферблат». Держите голову неподвижно и представляйте перед собой огромный циферблат часов золотистого цвета. Плавно переводите глаза по виртуальным цифрам часов – так легче сделать круг глазными яблоками. Дайте отдых глазам, часто-часто поморгав, затем повторите движения в другую сторону. Голова остается неподвижной.

 

Завершайте этот комплекс упражнений для снятия усталости глаз тем же упражнением, что и начинали: «пальмингом». Так же хорошо во время «пальминга» выполнять все упражнения, описанные выше, с закрытыми глазами, Так вы еще массажируете хрусталик глаза.

Выполняя регулярно эти упражнения, вы заметите, что ваши глаза не только перестали уставать, но и что улучшилось ваше зрение! Если же вы еще откорректируете питание, то ваши глаза с каждым днем будут видеть все лучше и лучше.

Будьте здоровы!

34 комментария: Упражнения для снятия усталости с глаз

  1. Зоя:

    Спасибо за комплекс упражнений. Сидя за компьютером так устают глаза, что порою не знаешь как и спасаться.

    Ответить
    • Ольга:

      Пожалуйста, Зоя! Главное, делать их регулярно. Хотя бы каждые 45 минут сидения за компьютером делать небольшой перерыв.

      Ответить
  2. Ольга:

    Проделала упражнения, чтобы запомнить. У меня и работа связана с напряжением зрения.Да еще и за компьютером время провожу. Так что глаза очень устают.

    Ответить
  3. Лолита:

    Часто замечаю, что после компьютера в глазах темнеет и рябит, потом бывает, что слезятся или пекут. Была у окулиста, сказали, что. когда сидишь за компьютером, моргаешь в 2-3 раза меньше и оболочка глаза высыхает, поэтому такое происходит. Это опасно или нормальное явление?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Это, конечно же плохо. Потому надо время от времени отрываться от монитора и давать глазам отдых. Часто-часто поморгать без напряжения — глаза это очень любят, мало того, что частое моргание расслабляет мышцы глаз, оно еще и помогает увлажнять оболочку глаз.

      Ответить
  4. Ольга:

    Знакомые упражнения — я тоже их делал раньше. Вот только результатов по улучшению зрения не было, поэтому перестала.

    Ответить
  5. Anna:

    Сохранение зрения очень, очень важно — это скажет любой «очкарик». Интересно, что главной проблемой становится то, что люди просто забывают делать эти упражнения (да что там, некоторые даже моргать «забывают» глядя в монитор). Поэтому для тех, кто постоянно работает перед монитором, не лишним будет установить приложение, которое гасит монитор на несколько минут через заданные интервалы времени.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, было у меня такое приложение, очень полезное, но пришлось отключить, так как гасило экран на самом интересном месте :) Потому я сейчас стараюсь хотя бы каждое утро и каждый вечер проделывать эти упражнения, чтобы и глаза расслабить, и натренировать мышцы.

      Ответить
  6. Инна:

    Видела программку для ПК. Она отключат компьютер через определенное время в спящий режим. По моему отличный выход для увлекающихся :smile: . Вроде и хочется делать почаще зарядку для глазок. А вспоминаешь про нее редко. А тут отличная напоминалка получается.

    Ответить
    • Ольга:

      А есть еще программа для ПК — устанавливаешь ее и она через определенный промежуток времени напоминает на экране: так, поморгали, а теперь посмотрели влево-вправо и т.п.

      Ответить
  7. Надежда Давыдова:

    По восточной медицине полезно еще несколько раз делать нажатия руками на закрытые глаза, это стимулирует циркуляцию крови, улучшая зрение. Достаточно нажатия 1-2 секунды, расслабление и снова нажатие. Достаточно повторить 8-10 раз, 1 раз в день.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, есть такое, только надо аккуратно нажимать на глазные яблоки, чтобы не было болевых ощущений.

      Ответить
  8. Ольга:

    Решила по утрам, пока просыпаюсь, делать такие упражнения, кроме пальминга, а то его лежа неудобно делать :) Не знаю, как насчет полезности для зрения, но проснуться точно помогает. Главное, чтоб проснуться раньше дочки, а то она сразу бежит ко мне и тут уже не до расслабления :)

    Ответить
  9. Ольга:

    я тоже отключила программу для глаз на компьютере. она была, но почему-то мне стала мешать. А упражнения очень хорошие и необходимо их делать, чтобы глаза немного отдыхали.

    Ответить
  10. Ольга:

    Ольга, а что вы можете сказать о таких очках специальных черных с мелкими дырочками. Помню, одно время они были очень популярны для восстановления зрения, а потом куда-то пропали. Слышали вы о них?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      И зря, что пропали, хотя, скорее, не пропали, а перестали быть популярными и назначаемыми окулистами. Надо же как-то зарабатывать на линзах, очках, растворах для линз, таблетках от белковых наслоений, контейнерах и проч. А тут пластмассовые перфорационные очки (в народе — очки с дырочками). На самом деле такие очки хорошо помогают снять усталость с глаз, особенно тем, кто много работает за компьютером, расслабляет глазные мышцы. Пишут, что такие очки тренируют мышцы глаз и при регулярном использовании даже помогают восстановить зрение. Осталось только попробовать.

      Ответить
  11. Оксана:

    Спасибо за такие замечательные и подробные описания упражнений! В наше «компьютерное» время эти советы очень нужны!

    Ответить
  12. Майя:

    Еще можно шею помассировать... вроде бы не совсем про глаза, но помогает от усталости, нервы связаны от позвоночника к голове и глазам.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Майя, многие боли происходят из-за позвоночника.

      Ответить
  13. Сергей:

    Мой совет тем кто собирается начать носить очки. Лучше найдите время и систематически делайте эти упражнения. Они способствуют восстановлению зрения.Если вы оденете очки то больше никогда их не снимите,и каждый год будете прибавлять диоптрии. По себе знаю .Мы теряем зрение от того что атрофируются мышцы глаза от однообразной их работы.Например если человека на длительное время зафиксировать и не давать ходить,то в последствии он не сможет так бойко как раньше ходить.Придется тренировать мышцы ног.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Сергей, не зря есть такое выражение, что очки — это костыли для наших глаз...

      Ответить
  14. Людмила:

    От долгой работы за компьютером глаза устают, поэтому некоторые из описанных в статье упражнений стараюсь выполнять ежедневно.А еще я рисую глазами буквы или цифры :?:

    Ответить
  15. Сергей:

    Есть книга Норбекова на эту тему" :?: Опыт дурака или путь к прозрению"рекомендую прочитать, очень своеобразно пишет.По его методике не только можно излечить зрение, но и весь организм вместе со своей бессмертной душой :cool: :mrgreen:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, Сергей, изучала в свое время эту книгу, но он не один об этом пишет и говорит. Одним из первых считается Уильям Горацио Бейтс. Потом уже появились Г. А. Шичко, В. Г. Жданов...

      Ответить
    • сергей:

      Сергей. Мне понравилось его своеобразие письма,я тоже его читал.Это он применяет специальную технику письма,чтобы лучше материал усваивался.Человек как правило быстро забывает хорошее, а плохое помнит всю жизнь. Он слегка оскорбит читателя,чтобы тот в душе обиделся .Тогда читатель запоминает обидчика,и попутно содержимое книги. :razz:

      Ответить
  16. Ирина:

    Очень актуальная статья для меня, большую часть времени провожу за компьютером и уже начинаю замечать проблемы со зрением. Вечером в глаза кто-то песок как-будто насыпал. Спасибо за информацию!

    Ответить
  17. Ирина Лукшиц:

    Полезные советы и очень актуальные. Надо непременно заняться зарядкой для глаз, а то зрение действительно портиться. Про самое первое упражнение не знала.Обязательно попробую применить комплекс.

    Ответить
  18. Владлена:

    Очень хороший комплекс, реально помогает снять усталость. Пользуюсь им уже длительное время, а еще плюс к этому капаю Визомитин. Даже не знаю, что б и делала без подобных упражнений, глаза к вечеру жуть как болят.

    Ответить
  19. Марго:

    Да, поначалу гимнастика помогает ,но когда подолгу сижу за компьютером — кроме капель ничего не спасает. Использую капли Визомитин, о них даже документальный фильм сняли — Повелитель старости.

    Ответить
  20. Евгенка:

    Мои мучения с глазами начались с ношения линз контактных. Сухость ужасная... Пробовала менять линзы на другие,тот же эффект. Очки прямо как то не очень хочется носить... но может и придется.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Евгенка, не пробовали «искусственную слезу»?

      Ответить
  21. Полина:

    Попробуйте капли увлажняющие Стиллавит. Я ими всегда только и спасаю свои глаза. Тоже ношу контактные линзы и кое-что понимаю в этом. Причем капать капли можно, даже не снимая самой линзы — Эффект тоже очень хороший.

    Ответить
  22. Полина:

    Что то в последнее время нервы сдают. Даже лицо стало неметь...Надо бы попить для успокоения.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      А что попить собираетесь, Полина?

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы