Упражнения при грыжах позвоночника

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я хочу продолжить разговор о том, как вернуть здоровье нашему позвоночнику, ведь все больше людей ощущают с ним проблемы. И сегодня мы рассмотрим, какие существуют эффективные упражнения при грыжах позвоночника, какие этапы вам нужно пройти для восстановления дисков и что вас будет ждать в процессе выполнения этих упражнений.

Из статьи вы узнаете:

Как восстановить позвоночник, если у вас обнаружили грыжи?

Упражнения при грыжах на позвоночнике – в чем особенности?

Сам комплекс упражнений.

Что вас ждет в процессе занятий при грыжах дисков?




Я не открою вам тайны: чтобы диск стал здоровым, наша задача сделать его таким, каким он был изначально, той же формы и того же вида.

Это происходит гораздо медленней, чем нам бы хотелось, так как процесс восстановления включает несколько этапов.

3 этапа восстановления дисков при грыжах

  1. Важно уменьшить давление внутри дисков, что снимет нагрузку с пораженного места и облегчит боль.

Лучше всего разгружают, снимают нагрузку с дисков специальные упражнения для позвоночника, которые нацелены на его растяжение. Если вы воспользуетесь профилактором Евминова, то есть, будете выполнять упражнения на наклонной плоскости (угол наклона от пола 10-20 градусов), эффект от таких упражнений усилится.

Профилактор - доска Евминова

Профилактор — доска Евминова

  1. Проработка связок и мышц. Когда в каком-либо месте позвоночника у нас возникает боль, мышцы в месте поражения спазмируются, мы становимся ограниченными в движениях. Если не обращать внимания и пребывать в таком состоянии какое-то время, мышцы начинают ослабевать, атрофируются, теряется возможность не только нормально двигаться, но и двигаться вообще.

При плавном, медленном растяжении мышц они начинают удлинятся, растягиваться, когда мы двигаемся резко, быстро, происходит спазм, что может привести к повреждению тканей.

Потому выполнять те упражнения, которые рекомендованы при межпозвонковых грыжах, нужно плавно, не торопливо, не допуская рывков, резких движений и научившись время от времени расслаблять задействованные мышцы.

  1. Для восстановления дисков очень важно обратить внимание на нормализацию в них обменных процессов. В процессе работы мышц (сокращение и расслабление) происходит интенсивная доставка питательных веществ к дискам позвоночника. Чем мы подвижнее, тем больше пищи достается нашим дискам (при условии, конечно же, что мы в достаточном количестве кормим себя и их витаминами, микроэлементами, аминокислотами, ферментами).

Читать больше: Правильное питание при межпозвоночных грыжах

Выходит, без правильных упражнений и адекватной физической активности восстановить диски при грыжах позвоночника никак не получится.

Упражнения при грыжах на позвоночнике – в чем особенности?

  1. Упражнения, нацеленные на растяжение позвоночника.

Когда мы стремимся растянуть позвоночник (а это значит, увеличить пространство между дисками), наше тело испытывает напряжение. Это позитивное напряжение, благодаря ему начинают расти новые ткани, кожа, кости, мышцы, даже растут сосуды!

Когда же мы находимся в сидячем положении или стоим, вес тела существенно воздействует на наши поврежденные диски. В дисках увеличивается давление, причем на 25% это давление больше, когда мы сидим, чем когда стоим, так что всегда лучше стоять, чем сидеть.

Упражнения на вытягивание, растягивание позвоночника помогают снизить давление внутри дисков, улучшают питание и метаболизм дисков, расслабляются спазмированные мышцы, процесс разрушения позвоночника замедляется.

  1. Прогибы, выгибание позвоночного столба – кифозирование. Такие упражнения отлично расслабляют мышцы, давление на нервные корешки и внутри дисков уменьшается, боль отступает. Один из примеров таких упражнений при межпозвонковых грыжах: сгибание ног в коленях в положении лежа на спине, благодаря чему расстояние между позвонками увеличивается.
  1. Упражнения на расслабление (релаксацию) мышц.

При выполнении любых упражнений, не важно, есть ли у вас грыжа позвоночника или нет, мы рефлекторно напрягаемся, потому важно научиться вовремя расслаблять мышцы, при грыжах чрезмерное напряжение приводит к спазмам мышц, судорогам, усилению болей.

Упражнения, которые вы найдете ниже, при грыжах позвоночника носят статический характер, то есть, они не предполагают рывков, резких движений, энергичных скруток и сгибаний. Больше информации о том, что такое статические упражнения вы найдете в статье: «Что вам известно о самой неподвижной гимнастике?»

Для восстановления позвоночника и расслабления мышц, период релаксации должен быть раза в 2-3 дольше, чем период напряжения. Постепенно вы сами начнете ощущать, как это будет с вами происходить. Расслабление наступает, когда появляется тяжесть и тепло в пальцах ног и рук.




Прежде чем вы перейдете к самим упражнениям, следует учесть, что при грыжах позвоночника есть упражнения, которые могут быть опасны, например, наклоны туловища вперед. Они способствуют смещению дисков и растяжению мышц. При наклоне вперед поясничная мускулатура «выключается», связки и суставы перерастягиваются. По этим же причинам не стоит делать резкие повороты туловищем и лежа поднимать вверх прямые ноги.

Программа упражнений при грыжах





Скачать себе комплекс упражнений

Несколько рекомендаций при занятиях с грыжами диска, что вас ожидает впереди:

  1. Подбирайте комплекс занятий вместе со специалистом, не надо никаких «самоназначений». Для составления курса занятий необходимо учесть, насколько выражено выпячивание грыжи, интенсивность боли, нарушение двигательной активности, передача нервных импульсов и многое другое.
  1. Если имеются болевые ощущения при грыже диска, нужно рассчитывать как минимум на 6 месяцев лечения.
  1. Упражнения выполняются в спокойном режиме, с обязательными паузами для расслабления, которые присутствуют после каждого упражнения.
  1. Продолжительность занятий не превышает 10 минут, в течение дня должно быть проведено 5-10 таких десятиминутных занятий.
  1. Если у вас есть боль - это не будет противопоказанием для занятий лечебной гимнастикой.

  • Первый этап занятий – самый трудный, он требует терпения, настойчивости, внимательности и осторожности. Как только вы почувствуете усиление боли, остановитесь, не стоит усердствовать с нагрузкой, так как вместо излечения, можно добиться усиления выпадения грыжи.
  • Спустя 2-3 недели от начала выполнения упражнений могут усилиться боли, что говорит о том, что вы слишком стараетесь, спешите выздороветь, что приводит к перегрузкам. Нагрузку можно увеличивать только за счет большего количества подходов (десятиминутных занятий) в течение дня.
  • Спустя 2-3 месяца боль отпускает, человек расслабляется и прекращает занятия. Это ошибка! Боль-то ушла, но проблема еще не решена, если не завершить начатое, боль однозначно вернется.
  • Спустя 6 месяцев регулярных занятий можно сделать МРТ, чтобы убедиться, что грыжи больше нет. И только тогда можно заниматься 2 раза в день по 20 минут, но совсем занятия прекращать не стоит.

Кроме упражнений при грыжах позвоночника хорошо заниматься плаванием. Когда тело находится в воде, уменьшается давление в дисках, все группы мышц укрепляются и вытягивается позвоночный столб. Так что плавание — это приятный способ в тройном объеме воздействовать на наш позвоночник. :)

Берегите себя и будьте здоровы!

67 комментариев: Упражнения при грыжах позвоночника

  1. Алевтина Маркова:

    Спасибо! :smile:

    Ответить
  2. Елена:

    Комплекс упражнений скачала, теперь главное — не лениться. От знакомой слышала хорошие отзывы про упражнение на вытяжение позвоночника лежа на животе, она так помогает себе. Но комплекс упражнений — это еще лучше, тем более что их немного, и они вроде бы не сложные.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Елена, с такой проблемой, как грыжи позвоночника лучше не лениться делать упражнения...

      Ответить
  3. Алевтина:

    Очень ценная статья,у моего свекра такая проблема-грыжа позвоночника,обязательно ему предложу,уж очень боли его беспокоят.

    Спасибо!

    Ответить
  4. Ольга Андреева:

    Грыжа позвоночника-серьезное заболевание. У нас у многих на работе встречается.

    упражнения очень хорошие. Только надо не лениться и выполнять их.Только упорством и терпением можно достичь хороших результатов .

    Спасибо, Ольга.

    Ответить
  5. Светлана:

    Знаю, кому показать Вашу статью. А то человек уже об операции начал думать. А когда говорю, что надо заниматься, только отмахивается.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Многие думают, что операция решит их проблему с грыжей позвоночника, надеясь на то, что они не попадут в те 50% людей, которые становятся инвалидами после такой операции, а также надеясь, что грыжа не появится где-нибудь в другом месте, ведь операция причину грыжи не убирает...

      Ответить
  6. Галина:

    14 лет назад бы мне эти упражнения.Пришлось делать операцию, но не жалею что сделала. Сейчас чувствую себя хорошо, а упражнения в любое время не помешают. Спасибо, Ольга.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Пожалуйста, Галина! Это замечательно, что операция Вам помогла и Вы остались довольны! :cool:

      Ответить
  7. natabul:

    Простые и действенные упражнения,главное систематически заниматься.Спасибо за комплекс,есть кому порекомендовать.

    Ответить
  8. Елизавета:

    Ценные упражнения!У меня просто возникают боли в пояснице,если я пересижу за компьютером и думаю , что эти упражнения мне не повредят, а только помогут.Спасибо, упражнения скачала.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Конечно, Елизавета, эти упражнения просты и доступны каждому. В любом случае, для позвоночника нужно регулярно делать какие-либо упражнения, ему это только на пользу. :)

      Ответить
  9. Егор:

    Мне, к сожалению, не повезло с операцией на грыже L4L5.Первую,микрохирургическую операцию сделали в 2011. Повторную, на этом же месте, сделали в 2013. Уже обычную операцию. Возможно не уберегся, а возможно, помог невролог, который направил меня с болями, но терпимыми, на сухую вытяжку. После второй процедуры мне стало настолько плохо, что я уже и лежать без обезболивания не мог. Потом я нашел статью в интернете, где прочитал, что в моем случае вытяжка абсолютно противопоказана. Мне 67 лет.

    Вопрос: можно ли мне, в моем возрасте, после двух операций делать этот комплекс?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Егор, на этот вопрос Вам может дать ответ только Ваш лечащий врач.

      Ответить
  10. Peter:

    Здравствуйте! Я не специалист, но Вы специалист. Голова кругом идет от такого обилия упражнений! В интернете их море. Меня интересует вопрос: а можно ли разработать минимум десяток универсальных. За свою короткую жизнь я перепробовал многое и использую для себя минимум, потому что объять необъятное невозможно. За информацию Вам мой низкий поклон. С уважением П.П.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Peter! Не обязательно делать все, действительно лучше выбрать именно то, что вам подходит больше всего. Ведь любые упражнения помимо пользы должны приносить удовольствие, тогда вы будете их делать регулярно.

      Ответить
  11. Дмитрий:

    Большое спасибо за упражнения!!!Ольга,скажите,а на турнике можно висеть?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Дмитрий, все зависит от того, в каком месте локализована грыжа. В одних случаях на турнике можно висеть, в других ни в коем случае нельзя. Чтобы не рисковать, лучше вытягивать позвоночник на доске Евминова или попробовать растяжение на брусьях, опираясь на руки, но не висеть.

      Ответить
      • Дмитрий:

        Грыжа в поясничном отделе L4/L5 размером 1,1см.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Здесь нужно учитывать несколько параметров, не только размер и месторасположение грыжи, но и состояние окружающих мышц, еще и консультация невролога нужна или нейрохирурга... Лучше уже тогда плаванием заняться, никаких противопоказаний, разве что вы плавать не умеете... :) Еще можно повисеть на шведской стенке, стоя на цыпочках, если почувствуете себя лучше, продолжайте.

          Ответить
  12. Валерий:

    Добрый день Ольга.Прочитав вашу информацию хотелось бы услышать Вашу версию как могу себе помочь. Вот мой диагноз:признаки дегеративно-дистрофических изменений межпозвонковых дисков Th12-L5.сакрализацииL5. Нарушение статистики в виде выпрямления поясничного лордоза, ротационной деформации. Клиновидная деформация тел Th12-L2 (снижение высоты в переднем отделе на1/5) .Ретроспондилолистез L5 до 3,0мм. Задняя дифузная протрузия дискаL1-L2до 3 ммС акцентом в лео. С компресией дурального пространства. Задняя дифузная протрузия дискаL2-L3до 3,3 ммС акцентом в лео. С компресией дурального пространстваЗадняя дифузная протрузия дискаL3-L4до 3,9 ммС формальны акцентом в лео. С компресией дурального пространства корешков. Задняя дифузная грыжа диска L4-L5, с преобладанием медиального компонента глубиной до 5,5 мм, вертикольный размер 14 мм, поперечный 8 мм. С компресией дурального пространства корешков. С тенденцией к секвестрированию. Задняя дифузная грыжа диска L5-S1,с преобладанием левостороннего парамедиального-фораминального компонента глубиной до 14 мм, вертикальный размер14 мм, поперечный 19 мм. С компресией дуральногопространства, корешков. С тенденцией к секвестрированию. Очень хочеться избавиться от этой болячки зарание благодарен за совет и ответ.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Валерий, здравствуйте! Спасибо за такую подробную историю своей болезни. Вы описали факты, которые есть у вас на руках сейчас, однако я не увидела описания причин, которые повлекли за собой такие деструктивные изменения. Я вам вышлю на ваш e-mail аналитический тест, спомощью которого будет проще в этом разобраться. Давайте с него мы и начнем.

      Ответить
  13. Дмитрий:

    Ольга здравствуйте!

    У меня грыжи ШОП в C5-С7 (максимальная — 5 мм.) и еще протрузии в других

    позвонках.

    Могли бы Вы выслать методику лечения в подобной ситуации.

    И по питанию если можно — какие конкретно каши итп...

    Дополнительно — я работаю программистом, мне 45 лет.

    Дмитрий.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Добрый вечер, Дмитрий! Грыжи до 6 мм хорошо поддаются лечению. Главное, это знать причину их образования и общее состояние вашего здоровья. Всю методику восстановления здоровья позвоночника я смогу написать после тестирования вашего организма. Тест отправляю вам на электронный ящик.

      Что касается питания при грыжах, у меня есть целая статья, можете почитать ее здесь.

      Ответить
  14. Карим:

    Здравствуйте, на конец нашёл! Подскажите пожалуйста или отправьте по почте, какие упражнение нужны и питание. Можно ли лечить без операции. мне 33 лет и работаю водителям (дальнобойщик). Вот заключения МРТ:

    — На серии МР томограмм, взвешенных по Т1 и Т2 в двух проекциях, лордоз сглажен.

    — Высота мезпозвонкового диска L5/S1 и сигналы от него по Т2 снижены, высота и сигналы от остальных дисков исследуемой зоны сохранены.

    — дорзальная медиально-парамедиальная грыжа диска L5/S1, размером 0.4 см, распространяющаяся в мезпозвонковые отверстия с обеих сторон с их сужением, больше левое.

    — дорзальная диффузная протузия диска L4/L5, размером 0.2 см, распространяющаяся в мезпозвонковые отверстия с обеих сторон.

    — Дегенеративные изменения дугоотростчатых суставов.

    -Просвет позвоночного канала сужен на уровне грыжи диска, сигнал от структур спинного мозга (по Т1 и Т2) не изменен.

    — Форма и размеры тел позвонков обычные, признаки дистрофических изменений в телах позвонков.

    Заключение: МР картина дегенеративно-дистрофических изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника. Грыжа диска L5/S1. Спондилоартроз.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Карим, добрый вечер! Информацию вам выслала.

      Ответить
  15. Ира:

    Мне поставили диагноз: межпозвонковые диски: неравномерные дегидратация и снижение высоты, более выраженные в L4-L5,L5-S1. Выбухание межпозвонкового диска в L4-L5 до 3 мм с распространением на межпозвонковые отверстия, с деформацией переднего контура дурального мешка. Разрыв фиброзного кольца диска справа, дорзальное правостороннее парафораминальное грыживое выпячивание диска размерами 10,7×10,7×11,7 мм с признаками компрессии содержимого правого межпозвонкового канала.

    Мр-признаки распространенного остеохондроза, спонделартроза, поясничного отдела позвоночного столба. Дорзальное протрузее межкпозвонкового диска в L4-L5 сегменте. Дорзальное правостороннее парафорраминальное грыжа диска в L5-S1 сигменте стеноз позвоночного канала.

    Операцию отменили так как грыжа секвестировалась, терпимая боль в правой ноге осталась. Если можно подскажите, какие можно делать упражнения. Заранее спасибо.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ира, с этими вопросами вам лучше обратиться к специалисту, который сможет наблюдать за вами постоянно и контролировать процесс.

      Ответить
  16. Martie:

    Приведенные выше комплексы упражнений при грыже позвоночника не повредят, конечно, но только врач сможет учесть все нюансы с учетом конкретно вашего случая. Также не забывайте, что упражнения, выполняемые после операции по удалению грыжи позвоночника, могут несколько отличаться от приведенных выше комплексов.

    Ответить
  17. Халима:

    Оля, здравствуйте. Отправьте мне информацию по лечению грыжи поясничного отдела. У меня она 5мм и уже как 2 года климакс, мне 47 лет

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Халима! Информацию вам отправила.

      Ответить
      • Халима:

        Здравствуйте, Ольга, большое спасибо за информацию. Я не написала, что меня артроз правого колена тоже очень беспокоит. Подскажите что с этим делать, лечили диклофенаком и алфултопом. Оттек сошел, но я переехала в Москву и опять начало болеть колено.

        Ответить
      • Максим:

        Здравствуйте,у меня грыжа дисков L4-L5.и протузии еще двух позвонков.которые выше.не могли бы Вы выслать мне курс лечения!?

        Ответить
  18. Ирина:

    Здравствуйте,Ольга!Очень благодарна за рекомендации по питанию и упражнениях при грыжах поясничного отдела.Почувствовала облегчение во время выполнения их.У меня грыжи поясничного отдела и легкий парез левой стопы.Подскажите,можно ли выполнять упражнения в стадии обострения?И хотелось бы тоже получить тест аналитический,и схему приема препаратов при данном состоянии.Заранее благодарна!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Добрый вечер, Ирина! Рада, что мои рекомендации вам полезны, вот только делать упражнения при обострении грыж нельзя! Позвоночнику необходим покой и прием препаратов, устраняющих симптомы грыж и способствующих их излечению. Тест вам выслала на e-mail.

      Ответить
  19. Кямиль:

    Доброго дня,

    Не могли бы Вы сказать, какие упражнения можно или нужно ли вообще делать при грыжи в шейном отделе,между 5-6 позвонками,размером 5-6 мм?

    Спасибо!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Камиль! В статье я добавила видео с комплексом упражнений при грыжах шейного отдела.

      Ответить
  20. Алена:

    Ольга, можно и мне ваши тесты выслать и комплекс упражнений при поясничных грыжах? Заранее спасибо!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Алена, уже написала вам на e-mail.

      Ответить
  21. Максим:

    Здравствуйте, Ольга. Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения в ситуации, когда периодически сдвигается диск в поясничном отделе. Заранее благодарен.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Максим, возможно вам помогут упражнения для укрепления мышечного корсета. Их можете посмотреть здесь.

      Ответить
  22. Дмитрий:

    Здравствуйте Ольга.Как Вам сил хватает всем отвечать.Не думал что столько людей страдают грыжами позвоночника.У самого три грыжи разных размеров уже с 2003 года,живу с ними с переменным успехом то рассосуться что забываю о них,потом снова спину сорву тяжестями.Про операции даже не хочу думать.Но месяц назад серьезно заболела спина ,даже мышца ослабла на левом бедре,изменилась походка даже.На мрт секвестр не маленький определился 1,8на 1,5 на 2 см и ещё 2 грыжи до 1 см не большие.Боль сейчас прошла отлежался дома.Но неврологов у нас в городке стоящих нет.Посоветуйте что делать или скиньте на почту буду признателен.Да,отходил на лёгкий массаж не задевая позвоночник.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Дмитрий! Отправила вам информацию.

      Ответить
  23. Диана:

    Здравствуйте,Ольга! Восхищаюсь Вашему трудолюбию и доброму сердцу. Вы редчайшей доброты Человек в наше непростое трудное время. Вы просто Умничка,молодец! Вот если бы мир был «наполнен» такими людьми,как Вы,то небыло бы войн на земле,злобы и зависти. СПАСИБО ЧТО ВЫ ЕСТЬ! ВАМ ЗДОРОВЬЯ!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Диана! Благодарю за такие восторженные слова в мой адрес! От них тепло и светло на душе! Спасибо Вам!

      Ответить
  24. Диана:

    ОЛЕНЬКА,мы с мужем начали принимать КоэнзимQ10. уже прошло 4 недели,у меня улучшился пульс,настроение,хочется жить,встречать каждое утро и радоааться каждому прожитому дню.Короче,п4ремены на лицо. Это Израильский препарат в капсулах и потдоступной цене. Спасибо Вам за советы его принимать.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Диана, рада что Вы с мужем ощущаете такие замечательные перемены в своем самочувствии благодаря Коэнзиму Q10. Это вещество в составе капсул продается многими производителями, не только израильскими. Я, например, принимаю американский препарат с CO Q10 и испытываю такие же замечательные ощущения :)

      Ответить
  25. Александр:

    Добрый день, Ольга! Скажите пожалуйста, подойдут ли мне вышеизложенные комплексы упражнений. Вот мое заключение (остеохондроз, спондилоартроз, протрузия L4-5 м/п диска). Подробнее: диффузная протрузия L5-S1 м/п диска, размерами 2,5мм (саггитально) с незначительным неравномерным сужением корешковых каналов с двух сторон с учетом спондилоартроза. В теле L2 позвонка гемангиома 10мм в диаметре. Грыжи Шморля небольших размеров в телах Th12-S1 позвонков. Целостность задней продольной связки не нарушена. Заранее благодарен вам!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Александр! Так «за глаза» я не могу дать рекомендации по поводу комплекса упражнений. Вы можете с этим комплексом обратиться к своему лечащему врачу или пробовать каждое упражнение на себе, наблюдая, чтобы оно не вызывало боль и дискомфорт. Но в любом случае оздоровление позвоночника должно быть комплексным: упражнения, коррекция рациона питания и обязательно хондропротекторы. Здоровья вам!

      Ответить
      • Александр:

        Ольга, благодарю вас! Был у заведующего областного института травматологии, он сказал что все поправимо, назначил массаж, физиотерапию и спец. физкультуру. Упражнения представленные вами распечатал, а взять с собой забыл! :sad: Всем здоровья и скорейшего выздоровления!

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Вот видите, Александр, все решаемо. Выполняйте те упражнения, которые вам порекомендовали. Здоровья вам!

          Ответить
  26. Ольга:

    Здравствуйте Ольга,помогите пожалуйста у меня на МРТ обнаружили грыжу L4-5 до 0,6 см. и две протрузии.А в вертебрологическом центре мне сказали что грыжи как таковой нет и просто искривление,травма,воспаление и отрафированные мышцы. Я пролечилась, делала упражнения,на тренажеры ходила,массаж.Вроде боль ушла. Но вот сейчас был повторный сеанс массажа,и массажист сказал что у меня все же грыжа и так меня измучил,что теперь опять все болит.В ноги не отдает,но дискомфорт чувствую в них.Или это психологическое.Подскажите как мне узнать есть грыжа или нет. И нужно ли делать повторное МРТ (делала в 27.09.2015) чтобы сходить к другому врачу. И еще вы пишите что грыжа исчезнет,если заниматься и правильно питаться,правильно? Просто везде написано,что это неизлечимо,только операция или развивать мышцы,чтобы нагрузка на позвоночник меньше была.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Добрый вечер, Ольга! По своему опыту посоветую вам обратиться как минимум к троим специалистам по поводу вашего позвоночника и узнать их независимое мнение. А потом уже сделать выводы.

      Грыжи размером до 6-8мм можно убрать без особых проблем не хирургическим путем. При этом нужно соблюдать сбалансированный рацион питания, выполнять упражнения и длительно применять хондропротекторы.

      Ответить
      • Ольга:

        Здравствуйте Ольга,спасибо за ответ.Подскажите пожалуйста еще по поводу хондропротекторов. У меня язва желудка и принимать их нельзя,особенно долго. Но вот много хорошего пишут про Жабий камень и Артроцин Форте.Они не влияют на желудок,но являются БАДАми. Будут ли они по эффекту такими же как хондропротекторы? И еще подскажите если опять начала болеть спина,иногда крутит ногу,в разных местах, но во время упражнений никакого дискомфорта нет. Стоит ли опять делать МРТ? Просто ни один врач толком ничего не говорит,тем более про комплекс упражнений.Дали стандартную бумажку и все.Говорят грыжа у каждого второго и если острой боли нет то нечего и ходить к ним.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Добрый день, Ольга! Я для решения проблем со своим позвоночником и коленом принимала другие БАДы, по поводу Жабьего камня и Артроцин Форте ничего сказать не могу.

          Врачи всем говорят, что пока не болит (не выросло до того размера, что нужно резать), ходить к ним нечего. Когда сильно заболит (либо уже можно будет резать и удалять), тогда приходите. МРТ можете не делать. Опять начавшиеся боли в спине и дискомфорт в ноге говорит о недолеченной проблеме. Упражнения ускоряют кровоснабжение и доставку питательных веществ, потому благодаря им вы чувствуете временное облегчение. Двигаться необходимо, ведь известный факт, что организм теряет кальций, если человек ведет малоподвижный образ жизни. Однако проблему нужно решать до того, как появится острая боль — если затянуть с лечением, будет гораздо дороже и труднее привести себя в норму.

          Ответить
  27. Александр:

    Здравствуйте, Ольга! Размещал неделю назад комментарий, почему то не опубликовали.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Александр! Комментарии публикуются после модерации.

      Ответить
  28. Дмитрий:

    Ольга, добрый день)

    У меня обнаружена вертеброгенная дорсопатия п/крестцового отдела позвоночника, грыжи дисков l4-s1 до 0.6 см.

    Помогите, пожалуйста, с подбором комплекса упражнений ЛФК для данного заболевания, т.к., насколько я понял, упражнения при остеохондрозе, дорсопатии, грыжах несколько отличаются...

    Ранее занимался спортом (баскетбол), хотел бы снова войти в форму, хотя и с моим спортом по совету врача придется подзавязять...

    Заранее благодарен,

    С уважением, Дмитрий

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Дмитрий! Уже выше я отвечала на подобную просьбу о составлении комплекса упражнений. Рекомендовать какие-либо конкретные упражнения при грыже позвоночника без возможности отследить результат — очень проблематично. Только лечащий врач может вам подсказать, какие упражнения лучше выполнять в вашем случае. И, как я уже писала, оздоровление позвоночника должно быть комплексным: упражнения, коррекция рациона питания и обязательно хондропротекторы.

      Ответить
  29. Людмила:

    Здравствуйте Ольга,помогите пожалуйста у меня на МРТ обнаружили три грыжи в поясничном отделе,правда МРТ делала ровно год назад,но сейчас боль начала отдавать в обе ноги.Мне 60 лет,еще работаю,пожалуйста вышлите мне безоперационные методы лечения, буда Вам очень благодарна.С уважением Людмила

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Добрый день, Людмила! Информацию Вам отправила.

      Ответить
  30. Виктор:

    Добрый день.

    Недавно у меня обнаружили протрузию 13 мм. О пользе плавания знаю давно. Некоторые советуют укреплять корсетные мышцы подметая метлой или скашивая траву косой. Совмещая полезное с приятным. Читал, что полезна езда на велосипеде. Хотелось бы знать, как повлияет на состояние дисков такая езда учитывая состояние наших дорог? Даже асфальтированных, не говоря уже о грунтовых.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Виктор! На велосипеде при грыжах и протрузиях можно ездить только по гладкой дороге, ямы и кочки — не для позвоночника, у которого есть проблемы. Сотрясения очень вредны для него.

      Ответить
  31. Илья:

    Здравствуйте. мне 24 года. позавчера из-за падения получил грыжу. L5S1 6mm...до обследования на МРТ( вчера) я наклонялся вперед «прощупывая» боль, не мог смириться со своей скованностью. Теперьпосле МРТ понял, что так-как это грыжа, то лучше бы я не эксперементировал... скажите, при наклонах вперед через боль если они были осуществлены раз 20, могли возникнуть серьезные осложнения, теоретически, ведь при наклонах немного выдавливается суставной материи...мол грыжа от наклонов сильнее увеличивается...могу ли я в течении 8 месяцев справиться с недугом? закачать спину и т.д??

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Илья! На начальной стадии возникновения грыжи наклоняться вперед не стоит, так как действительно при наклонах вперед грыжа способна интенсивно выдавливаться. Упражнения в виде неглубоких наклонов вперед, приседаний, очень осторожных прогибов, как и другие упражнения для укрепления мышц спины, живота, груди можно будет выполнять уже в период ремиссии, в период обострения упражнения лучше не делать.

      За 8 месяцев возможно избавиться от грыжи без операции, отправляю вам на e-mail информацию, как эффективно это можно сделать. Выздоравливайте!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы