Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе может применяться на любой стадии этого заболевания, конечно же лучше начинать их делать на начальной стадии заболевания, тогда и эффект будет значительно лучше. Для того, чтобы улучшить осанку, укрепить мышцы спины, откорректировать деформации позвоночника нужно использовать все: и комплекс упражнений, и массаж, и плавание, и мануальную терапию.

Когда вы подбираете какие-либо упражнения, необходимо учитывать форму сколиоза. Не занимайтесь самолечением дома, не проконсультировавшись с  врачом-ортопедом.




Приступая к выполнению любых упражнений при сколиозе, начинайте с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно, не делайте упражнения на одной ноге, не сидите в позе лотоса, нельзя выполнять кувырки, круговые движения с поворотами, противопоказаны такие виды спорта, как футбол, волейбол, бадминтон.

Посмотрите примеры упражнений для профилактики сколиоза, которые также будут полезны и тем, у кого уже сформирован сколиоз:

При сколиозе, кроме самого позвоночника, страдают внутренние органы, сдавливаются межпозвоночные диски, нервы и кровеносные сосуды, что приводит к грыжам позвоночника и остеохондрозу. Поэтому при сколиозе не рекомендуется долго сидеть или стоять в одной позе, носить тяжесть в одной руке, быстро бегать, совершать резкие круговые движения и носить тесную одежду.

Особенности сколиоза отдельно взятого человека диктуют тот комплекс упражнений, который можно выполнять. Так, например, при искривлениях позвоночника в области поясницы и при грудном сколиозе выполняются упражнения на исправление искажения и для развития нужных мышц.

Упражнения при грудном сколиозе:

Упражнения при поясничном сколиозе:

При левостороннем сколиозе упражнения нацелены на тренировку балансировки и равновесия. В их основе — наклоны туловища влево.




Но чаще всего развиваются правосторонние сколиозы. На мой взгляд, один из самых лучших комплексов упражнений при правостороннем сколиозе представлен в этом видео:

Лечение сколиоза должно быть обязательно комплексным и проводиться под наблюдением опытного врача-вертебролога.

Будьте здоровы!

11 комментариев: Упражнения при сколиозе

  1. Юлиана:

    У моей подруги сколиоз. Прочитав вашу статью взяла кое-что на заметку. Красивая спинка, прямая осанка — это один из залогов красоты. И очень важно поддерживать красоту в теле. Как говориться «В здоровом теле — здоровый дух». Обязательно расскажу подруге про упражнения и про ваш блог.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Красивая спинка, прямая осанка — это залог не только красоты, но и здоровья! :-)

      Ответить
  2. Tkalexs-bloger:

    Оля у меня в 4 или 5 классе не пойму то ли была сутулость, то ли сколиоз, я тогда, когда ещё были сетчатые кровати, подлаживал доски, чтобы лежать на твёрдом. Спина моя выровнялось.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      В этом возрасте легче всего восстановить спину

      Ответить
  3. Ольга:

    У моей дочери тоже был сколиоз. Делали упражнения, массаж. Еще она любит висеть на турнике.

    Но вся беда в том, что долго сидит за компьютером и осанка неправильная.

    Ответить
  4. Ольга:

    Лежать на твердом очень полезно для спины. Я сама люблю так спать. Тоже часто болит спина.

    Ответить
  5. Елена:

    У меня сколиоз, как правило он формируется в детстве и подростковом возрасте и никуда не исчезает, это абсолютно неизлечимо, можно только поддерживать в состоянии, чтобы не стало хуже. Внешне на мне сколиоза совсем не заметно, но спина болит практически всегда. Мануалы в некоторых случаях способны принести временное облегчение,но не факт, могут и хуже сделать. Мануалы рисуют на рекламных плакатах как они выпрямляют спину у взрослого больного, но все их учебники и сами они пишут, что во взрослом возрасте это не возможно. После многочисленных попыток разных методов лечения, мне кажется, что корень проблемы лежит в ассиметричном развитии мышц тела, обусловленном образом жизни и даже образом мыслей и попытки поставить кости на место при помощи мануальных практик обречены на провал, поскольку кости они ставят, ассиметрию развития мышц никак не исправляют и кости очень быстро съезжают в привычные позиции. А в процессе такого лечения вы испытываете изрядные болезненные ощущения, смысла в мануальном лечении сколиоза взрослых людей не много.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Действительно от мануальных практик может быть толку не много, все надо в комплексе. Если все время не укреплять мышечный каркас, то естественно кости будут возвращаться на привычное место. Да и питание очень важно для позвоночника. Если нет строительных материалов, из чего будет строиться хрящ, чем смазываться, как питаться?

      Ответить
  6. Максим:

    Здравствуйте,подскажите пожалуйста, у меня приподнята правая грудь( вид от первого лица) незначительно,но это заметно, у меня такой вопрос это правосторонний сколиоз или левосторонний?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Здравствуйте, Максим! Наклонитесь вперед и попросите кого-то из близких посмотреть, какое плечо у вас выше. Если выше правое плечо, значит, у вас правосторонний сколиоз, если выше левое плечо — левосторонний. Вам поможет разобраться это изображение:

      null

      На рис.: а — норма, б — правосторонний сколиоз

      Ответить
  7. Сергей:

    Нередко сколиоз — это следствие нарушения энергетических связей самого позвоночного столба либо его составных частей. Здесь необходимо восстановить эти связи и сколиоз как проблема исчезнет. Ну а позвоночник является основной магистралью энергосистемы организма. Именно так происходит восстановление не только всего позвоночника, но и всех утраченных связей, в результате чего исчезает сколиоз позвоночника. Довольно эффективно это делают целители.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы