Как помочь организму перенести летнюю жару?

Как пережить жару?

Как же мы ждали лета с его красками, солнцем, теплом и щедрыми урожаями, и как же теперь мы изнываем от летней жары! Человеку всегда свойственно чем-то быть недовольным. С одной стороны лето – чудесная пора для загара, купания, отдыха на природе, с другой стороны, когда работаешь в офисе, и начальник экономит на электроэнергии, запрещая включать кондиционер, жара и духота совсем не радуют. Что уж говорить тем, кто жару переносит хуже всех: людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и лишнего веса?

Как пережить жару и не потерять хорошего расположения духа, желания двигаться и мыслить? Что делать, когда давление скачет, голова раскалывается, в глазах мушки пустились в пляс, кружится голова, лицо то красное, то бледное, за грудиной давит, организм теряет жидкость, тело перегревается?.. Сколько напастей от этой жары! Как спасаться, как поддержать свое сердце и организм в целом? Вот об этом мы и поговорим.





Помощь сердцу во время жары

  1. Не допускайте нехватку жидкости в организме. Пейте некрепкий зеленый чай, минералку без газа, воду с лимонным, клюквенным, черносмородиновым или клубничным соком. Отличным средством для утоления жажды является яблочный чай. Готовится он элементарно: яблоко нарезается, заливается не горячей кипяченой водой и несколько минут настаивается. Яблочный чай готов!
  1. Если сердечная мышца слабая, очень хорошо помогает пол стакана яблочного сока, выпитого перед едой.
  1. В жару употребляйте нежирный творог, кефир, ряженку, овощи, ягоды, рыбу на пару или отварную, а также куриное филе и индюшатину.
  1. Изюм отлично укрепляет сердце. Промойте изюм без косточек (3ст.л.), залейте его 100г кипящей воды и настаивайте на протяжении ночи. На утро съешьте замоченный изюм по пробуждении вместе с водой, в которой вы его замачивали.
  1. Сердце также любит абрикосы и курагу. А еще клубнику. Стакан клубники ежедневно очень хорошо подпитает ваше сердце.
  1. Мед — отличное средство при хроническом миокардите и стенокардии. На протяжении двух месяцев принимайте ежедневно по 50-70г меда (1,5-2ст.л.) небольшими порциями в течение дня. При этом исключите другие сладости.
  1. В жару вам поможет несколько капель масла мяты, грейпфрута либо лимона. Капните их на платок, положите в целлофановый кулечек и держите его всегда при себе. Периодически вдыхайте аромат этого «волшебного мешочка».

Пережить жару вашему сердцу помогут такие травы:

  • Возьмите сухие цветки красного боярышника (2ст.л.), залейте 200мл воды, кипятите 15мин. на медленном огне. После чего отвар необходимо остудить, пропустить сквозь марлю и употреблять четырежды в день с едой по 1ст.л.
  • Возьмите лепестки шиповника, примерно горсть, залейте 500мл кипятка, настаивайте некоторое время, затем пропустите через марлю и пейте, как обыкновенный чай.
  • Измельченную сухую траву серого желтушника (0,5ч.л.) залейте 200г воды, прокипятите 15мин. на водяной бане, 1ч. настаивайте и пропустите через марлю. Употребляйте четырежды в день перед едой по 1ст.л.
  • Если у вас учащенное сердцебиение или нервное возбуждение, возьмите корень лекарственной валерьяны, пустырник, семена фенхеля и тмина, всего по 2ст.л., тщательно перемешайте. Залейте 2ст.л. смеси 500мл кипятка, в течение 1ч. настаивайте. После чего настойку нужно пропустить сквозь марлю и употреблять за 30мин. до еды четырежды в день по 100г.

Еще говорят, что золотые украшения в виде камней (рубины, гранаты) очень хорошо влияют на сердце. Сердце успокаивают изумруды, лунный камень, серебро и жемчуг.

Как перенести жару всем остальным?

Если же с сердцем у вас все более-менее благополучно, но летняя жара для вас также невыносима, придерживайтесь таких простых правил, чтобы ее с легкостью перенести и не «расплавиться»:

  1. Голова должна быть всегда в тени, иначе солнечный удар для вас станет слишком реальным. Если нет возможности перемещаться только под прикрытием листвы деревьев, надевайте на голову легкий головной убор.
  1. Одевайтесь в свободную одежду из натуральных светлых тканей. Чтобы не страдать от молочницы, которая часто появляется у многих женщин именно в летнее время, белье также носите из натуральных тканей. На ногах отлично переносить жару в легких босоножках либо сабо.




  1. С 11.00 до 16.00 – не самое лучшее время для прогулок как взрослых, так и детей. Не загорайте в это время и не находитесь возле воды.
  1. Из физической активности в это время лучше всего подойдут спокойные виды спорта, не требующие большой активности. Если жизнь без спорта не мила, займитесь пилатесом, йогой либо просто посетите бассейн. Кстати, бассейн подойдет и вашим детям, как, впрочем, и беременным женщинам.
  1. Не стоит набрасываться на газировки и густые соки в попытке утолить жажду, как и на сильно охлажденные напитки. Если вы уже чувствуете жажду, значит, у вас наступила примерно 3-4 стадия обезвоживания. Пейте воду до того, как жажда дает о себе знать. Для соблюдения этого правила привейте себе полезную привычку всегда носить с собой бутылочку простой воды.

Хорошо, если вода, которую вы пьете, будет насыщена минералами, которые мы активно теряем с потом в жару: магнием, калием и другими. От кофеина же стоит отказаться, он, так же как и алкогольные напитки, способствует обезвоживанию, усиленному потоотделению и потере важнейших минералов. Квас, сок лимона, разведенный с водой 1×10, мятный либо зеленый чай, морсы также прекрасно утоляют жажду в летнюю жару, не забывайте о них.

Как перенести жару?

Вода залпом не пьется, иначе через время вы заметите, как «красиво» начали отекать ваши ноги, руки, лицо. И не пейте воду на ночь в попытках «догнать» рекомендованное количество воды в день (2 литра).

  1. В питании поменьше употребляйте жирные, мучные, соленые и мясные блюда, их в летнюю жару переварить становится труднее. В крайнем случае, готовьте мясо и рыбу на пару, в гриле либо отваривайте. При температуре +30° от молочных продуктов и яиц также можно отказаться. А вот «водянистые» продукты в жару будут в самый раз: огурцы и сырые кабачки, помидоры и яблоки, дыни и арбузы, зелень и ягоды. Пережить жару помогают и холодные овощные супы, зеленый борщ, свекольник, окрошка.

Хорошо помогает переносить жару и конопляное масло. Его полиненасыщенные жирные кислоты будут укреплять сосуды, употребляйте это масло в каждый знойный день.

  1. В жару хорошо принимать прохладный душ, почаще ополаскивать лицо и руки по локоть холодной водой, протирать тело мокрым полотенцем. Можете протирать дважды в день лицо кубиками льда. Ноги вам скажут «большое спасибо» за ванночки в конце дня. Просто добавляйте в воду мяту и морскую соль и 15-20мин. держите в такой ванночке ноги.
  1. Неяркие тона косметики, водостойкая тушь, карандаш для глаз на основе воска вместо теней, блеск для губ – таким должен быть ваш выбор декоративной косметики в жаркое летнее время. Также имейте всегда при себе сухие и влажные салфетки.
  1. Кожу губ защитит гигиеническая помада с UF-фильтром, кожу лица – крем с SPF-защитой, нежную кожу вокруг глаз – солнцезащитные очки.

Чтобы вопрос, как пережить жару, не стал для вас вопросом жизни и смерти, придерживайтесь этих простых советов, берегите свое здоровье, и пусть летняя жара станет для вас ненавязчивым фоном повседневной жизни.

Будьте здоровы!

40 комментариев: Как помочь организму перенести летнюю жару?

  1. Татьяна:

    Отличные советы, спасибо! Правда, жара у нас не долго простояла, но на будущее пригодится, ведь лето ещё не закончилось :)

    Ответить
  2. Людмила:

    А к нам только пришла жара, так что встретить её надо во всеоружии!

    Жажда бесконечная порой становится мучительной, знаю, что хорошо снимает её зелёный тёплый чай внутрь,ванные прохладные, душ или купание в море — это меры снаружи :) Есть советы на такую пору на моём блоге.

    Ответить
  3. Татьяна:

    Чудесный рецепт яблочного чая. Просто, вкусно и полезно — именно то, что надо! Спасибо :smile:

    Ответить
  4. Светлана:

    Отличные советы,Спасибо!!!!

    Ответить
  5. Trounin:

    вернётся жара — тогда испробую

    Ответить
  6. Svetlana V:

    Полстакана меда в течение дня?

    Не многовато ли?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Многовато, вы правы, Svetlana V, учитывая то, что многие от употребления других сладостей не в силах себе отказать. В статье исправила. Спасибо, что внимательно ее прочитали! :)

      Ответить
      • Svetlana V:

        Статья очень хорошая, Ольга!

        Ответить
      • heidelbergerin:

        Непонятно,как это можно быть не в силах себе в чем-то отказать. Никогда не девлаю то, что не полезно. Сладпсти вообще не ем никакие.

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Это я называю осознанным выбором. К сожалению, многие люди очень нелогичны, когда дело касается их самих, будь то вопросы здоровья, денег, отношений и прочего...

          Ответить
  7. heidelbergerin:

    Не знаю, что Вы понимаете под жарой. Для меня жара — это +40 C и выше. лето я нячиняю чувствовать с +30C. Это моя комфортная температура.Когда одеваешься в короткие шорты и легкий топ -совсем не жарко. Живу во Флориде и мне такой климат очень нравится. Плохо, когда хплодно. не лябля, когда ниже +15.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      heidelbergerin, помимо температуры еще имеет значение влажность. Многие при температуре +25 и высокой влажности задыхаются, чувствуя себя как в бане или сауне. Кроме того, не стоит забывать, что при проблемах с сердцем и сосудами такая погода ощущается острее.

      Кстати, у меня есть подруга, для которой температура +30 — единственный повод одеть маечку без рукавов, все остальное время она мерзнет. А другие в этот момент истекают от пота :) Так что все индивидуально.

      Ответить
      • heidelbergerin:

        Понимаю вашу подругу. Я любклю то, что многие в России называют жарой. Влажности при жяре не боюсь. не люблю влажность, когда холодно. Для меня самый личший климат- субтропики. Я и в тропиках бывала. Тоже нравится.

        Ответить
  8. Ольга Орлова:

    Спасибо за советы. К сожалению у нас в деревне нет возможности соблюдать «опасные» часы, да и использовать защитные крема. Почти целый день приходится быть на улице, то в огороде, то с хозяйством. Иногда жары просто не замечаем.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      В таком случае можно вставать с рассветом, поработать до 11.00, устроить себе сиесту до 16.00, затем поработать еще и ложиться спать с закатом солнца — прекрасный режим дня, который советуют не только в качестве средства пережить жару, но и в качестве улучшения здоровья вообще :)

      Ответить
  9. Ольга:

    Да, жара такая бывает, что невыносимо просто идти с работы домой. Хотя, всеже я лето, даже такое жаркое люблю больше, чем холодную погоду.

    Ответить
  10. Ольга Андреева:

    Лето мы ждали, конечно. Но вот жара переносится очень тяжело. Сейчас у нас тоже стоит жара .Но и на работу нужно ходить, конечно.

    Одеваться правильно, пить больше воды и напитков полезных, поменьше сладостей.Сердечники, конечно, жару переносят с трудом. Три года назад мой дядя как раз в жару умер от инфаркта, прямо на дороге . Ему было 66 лет.

    Ответить
  11. Елена:

    Все статьи и советы супер!!!! Рада получать эту информацию!

    Ответить
  12. Акмарал:

    Вот у нас, на юге Казахстана, настоящая жара! 45-50 градусов! Особенно вот эти дни... Обычно мы спим на улице, на топчане, а сегодня ночью перебрались в комнату с кондиционером. И никуда не выходим... Обещают такую погоду ещё целую неделю! А через 2 дня заканчивается священный пост Рамазан. Слава Аллаху! Выдерживаю дневное полное ограничение питья и еды. Старожилы-имамы говорят, что нынешний пост Рамазан в июле месяце — самый действенный, когда Аллах благоволит особенно тем людям, кто выдержал пост-Оразу, и наступит такой теперь через 35 лет! Конечно, каждому даётся по его вере и разуму. Хочется верить, что Всевышний нас не оставит и Чудо произойдёт, то есть будет продолжаться Жизнь, здоровая и счастливая, на долгие годы! :smile: Желаю всем Доброго Здоровья!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Акмарал! Я восхищаюсь вами, выдержать такой непростой пост нужно иметь много силы воли! Хотя и мотивация у вас хорошая — ведь такой действенный и оздоравливающий пост, как вы пишете, случается раз в 35 лет... Пусть у вас все сложится, как вы желаете! :)

      Ответить
      • Акмарал:

        Спасибо большое, Ольга! И пусть у Вас родится красивый, здоровый и счастливый Малыш! :smile:

        Ответить
  13. людмила:

    Актуальная статья и советы очень нужные, ведь сейчас самый разгар жары. У нас опять завтра будет 35%. А воду я пью залпом, когда жарко. Двигаюсь много и потею, вода из меня просто выливается. Пока неотекаю.

    Ответить
    • heidelbergerin:

      35 C-на мой взгляд это нормальная летняя температура. Я практически никогда не потею. Жару люблю. Впрочвм для меня такая температура — не жара. Я родилась и выросла в климате, когда все лето -40-43 С.

      Ответить
  14. Анна:

    Я жила 30 лет в сухом континентальном климате, где +37 и +40 при большом весе воспринимала нормально, чувствовала себя бодро. Пила воду, потела, и носилась в жару с бумагами по городу.

    Переехала я в Крым, к морю, по жизненным обстоятельствам. И начался «персональный ад», при +27 мне плохо, вот что называется плохо. Я падаю от усталости на 15 минуте кардиотренеровок, если не включен осушающий кондиционер в зале (чаще включен, но бывает...). Несколько раз я что называется была в обмороке и сердце было тяжелым-тяжелым. И воздух мне тягучий, я как в киселе двигаюсь. После тренировок, по тенечку ползу домой, что называется ползу. И времени затрачиваю в 1,5 раза больше.

    Бегаю утром рано, в 6-7 утра. И все равно, чувствую что не то. Тяжело.

    А без кремов УФ-40 и литра воды вообще не выхожу.

    Хотя раньше такого не наблюдалось. Т.ч. влажность воздуха

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Анна, я когда летом из Винницы приезжаю в свой родной город Харьков, чувствую себя как в бане — такое ощущение, что влажный воздух Харькова меня прямо «облепляет» со всех сторон. Казалось бы, что тут за расстояние между этими городами и какая может быть особая разница в климате? А вот чувствуется разница и все тут. Что уж удивляться, когда человек переезжает из сухого климата во влажный морской? Представляю, как трудно перестроиться вашему организму!

      Ответить
      • Анна:

        Трудно. Ринит дичайший, а при занятиях важен правильный ритм дыхания. У меня все отекло и много слизи вырабатывается. Врачи руками разводят. Смешно звучит, в Крыму и страдать от ЛОР- заболевания. Духота, влажность. Дышу- как ем воздух. Вы совершенно верно настаивает на ограничениях в еде, это важно. Жирная пища и соль усугубляют в жару самочувствие. Пить нужно больше, но без соли в еде, иначе сердце также будет окружено водой, а это чревато трагедией. Спасибо Вам за блог. Читаю с удовольствием. Главное и неприложные иважно, проверено личным опытом доносите просто и доступно.

        Ответить
        • Анна:

          Простите за ошибки, иногда андроида клавиатура как выдаст перед отправкой «свою версию», а кнопка нажата...а редактирования не вижу. Прошу прощения у всех читающих и хозяйки блога.

          Ответить
        • Ольга Суворова:

          Спасибо, Анна, за ваши слова! Я всегда стараюсь писать о том, что мне самой интересно, либо изучаю вопрос так, будто ответ на вопрос важен лично для меня. По жизни часто приходится долго и упорно искать полезную информацию. Потому я и стараюсь, чтобы другие люди в моих статьях находили именно то, что они ищут, и больше не искали где-то еще... :)

          Ответить
          • Анна:

            С упоением сижу только на вашем сайте целые сутки. Прочитаешь -прям спокойствие накатывает, от ответов на волнующие вопросы. А у худеющих, или скажем правильнее- перешедших на здоровый образ жизни- вопросов и ситуаций каждый день. Иногда до страха, порой до паники. :oops:

            Ответить
            • Ольга Суворова:

              Страх и паника — плохие друзья и советчики. Рада, что мои статьи приносят Вам пользу, это очень вдохновляет! Спасибо! :)

              Ответить
        • heidelbergerin:

          Странно, что Вам Крым кажется жарким. Я когда-то очень давно, еще при жизни в Союзе, бывала в Крыму. Мне он не казался ни жарким, ни влажным. Для меня он был холодноватым. Я больше любила грузинский Кавказ.Морской климат мне очень нравится. Влажность не люблю только при холоде. Живу во Флориде и мне здесь очень нравится. Жары вообще не боюсь ( конечно +45-+50 неприютно, я и такое видела), 30-35 для меня — нормальная летняя температура.

          Ответить
          • Людмила:

            Вам можно позавидовать, что так легко переносите жару. Хотя молодым это всегда даётся проще, хуже становится с возрастом

            Ответить
            • heidelbergerin:

              Я не такая уж и молодая. И у меня ничего с возрастом не меняется. Я веду очень здоровый образ жизни. Очень активный. Жаркий климат- для меня идеаяльная среда существования. Холод действует на меня плохо. Некоторое время жила в России. Мне там было очень неуютно. Единственное время, когда мне было хорошо,это когда москвичи страдали от жары (я жила в Москве, а родилась и выросла в жарком Ташкенте).

              Ответить
  15. Camila:

    Вообще здоровье без лекарств возможно, если иммунитет в норме. Я уже почти голд никаких антибиотиков или других лекартсв не пью, только Полиоксидоний для профилактики

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Camila, не думаю, что Полиоксидоний нужно принимать в качестве профилактического средства...

      Ответить
  16. Нина:

    В жару мне отлично помогает прохладный душ, ополаскиваюсь по необходимости и все, как новенькая, готова дальше работать, учиться и так далее!

    Ответить
  17. Ольга Андреева:

    Жара действительно уже достала этим летом. У нас дождей практически и не было уже с июня месяца. Тяжело очень переносится жара. Пьем воду, душ постоянно принимаем . есть вообще не хочется. Сейчас чаще едим овощи: огурцы, кабачки, арбузы вот появились уже. И фрукты: абрикосы, персики едим. Но все чаще думаешь о зиме уже. о прохладной осени.

    Спасибо, Олечка за правильные советы, как пережить жару. Особенно сердечникам и людям с повышенным давлением жара дает о себе знать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы