На сегодняшний день от хронического запора страдает каждый третий житель Земли. Есть еще такое понятие, как «скрытый запор», когда люди считают, что дефекация раз в день – это нормально. Почему запор появляется? Как избавиться от хронического запора? Давайте разберемся.
Запоры происходят из-за сбоя в функционировании кишечника, стул может отсутствовать несколько дней, сопровождаться болями и дискомфортом. У человека, страдающего хроническими запорами, изменяется настроение, появляется раздражительность, быстрая утомляемость, бессонница. Нерегулярное опорожнение кишечника приводит к иммунным нарушениям, геморрою, воспалениям прямой кишки и даже к раку толстой кишки.
Содержание
Симптомы хронического запора
Зуд в заднем проходе, частые «переливания» и урчание в кишечнике, чувство тяжести, вздутия, переполнения в животе, отрыжка, неприятный запах изо рта, повышенная кислотность, плохой аппетит, ощущение неполного опорожнения кишечника, головные боли, головокружения, неврозы, тахикардия, тусклый цвет лица, повышенная утомляемость, боль в сердце, слабость.
Питание и упражнения при запорах
Если вы употребляете в пищу много овощей, фруктов, орехов, зелени, сухофруктов, плюс к этому добавляете в питание отруби, а также проростки злаковых культур и пьете более 2 литров простой воды в день, вместо кофе, чая, алкогольных напитков, которые способствуют появлению запоров, у вас никогда не будет проблем со стулом. Продукты, содержащие клетчатку, усиливают перистальтику кишечника, его способность продвигать каловые массы.
Добавьте еще эти упражнения для решения проблем с запорами, и вы сможете избавиться от хронического запора навсегда:
Будьте здоровы!
spasibo, eto polezno znat
Пожалуйста, Кристина!
blagodariu
Зарядка — это отлично, а еще с таким глубоким смыслом в двойне или втройне хорошо.
Ох, и тонкая эта тема! Признаюсь, раньше мне это приносило не только неудобства, но и порядочные страдания. Будучи студенткой, сидела на диетах, бегала в спортзал, уроки, гульки… За день могла покушать один раз. Такой режим питания как раз и приводит к запорам. Причем если кушаешь всухомятку, мало пьешь, не употребляешь продукты, насыщенные клетчаткой, то можно и не удивляться. Большое значение имеет регулярность посещения «овального кабинета». Если организм приучить делать все в определенное время (и не отказывать ему в этом никогда), то запор сам по себе исчезнет!
Надежда, Вы правы, спасибо за хорошие рекомендации, а за «овальный кабинет» отдельное спасибо!
Вот, что продукты, содержащие клетчатку, усиливают перистальтику кишечника, его способность продвигать каловые массы узнал про это вашей статье. Теперь буду иметь ввиду, полезная статься для тех кто этим страдает, или только начинает.
Почему волокна, принимаемые на регулярной основе помогают избавиться от запоров? Их прием не стоит воспринимать как лечение хронического запора. Отнеситесь к этому проще и естественнее. Клетчатка используется как средство для правильного питания, не вызывающее привыкания.
Elenka, вы правы, клетчатка — это элемент питания, а не лекарство. Если ее употреблять регулярно, это облегчит работу кишечника и постепенно может устранить запор. Главное при этом не забывать пить достаточно воды.