Загораем правильно! 7 правил красивого загара

Загорать на солнце

Лето все ближе и возможность загорать на солнце становится все более осязаемой. Однако, прежде чем с головой окунаться в солнечные ванны, важно знать, как правильно загорать, кому можно загорать, а кому этого делать не стоит, и как спасать себя, если вы все-таки сгорели на солнышке.

Когда мы идем на пляж, само собой, мы стремимся получить красивый и ровный загар, однако далеко не всегда это получается. Всем известно, что самый лучший загар – это загар возле воды. Вода прекрасно отражает солнце, и вы можете загорать, даже купаясь, так как ультрафиолет проникает сквозь воду. Возле водоемов загорать еще хорошо тем, что влажный воздух хорошо увлажняет кожу и не позволяет ей пересыхать. Многие не вытираются полотенцем, выйдя из воды, так загар усиливается, однако капли воды, как оптические линзы, усиливая загар, могут вызвать ожоги на коже.




Тем, у кого кожа и волосы светлые, загорать на солнце вредно. Если вы имеете на теле родинки от 1,5 см и больше, да и вообще кожа изобилует пигментными пятнами и родинками, стоит ограничить свое нахождение на солнце. Очень часто такие люди страдают от полученных солнечных ожогов, да и кроме того, ультрафиолет способен спровоцировать развитие серьезных заболеваний.

Не стоит также забывать о том, что если слишком долго находится на солнце, угнетается иммунитет, потому многие приезжают домой после моря отдохнувшими, но и заболевшими. Хотя, в некоторых случаях имеет место последствия акклиматизации…

Читать подробнее: «Здравствуй, акклиматизация, и прощай?»

Возможно развитие такого заболевания, как фотодерматоз – аллергии на солнце. Если вы имеете риск развития системной красной волчанки или меланомы (возможно, наследственное), склонность к любым новообразованиям (как злокачественным, так и доброкачественным), вы болеете на туберкулез или ОРЗ, у вас имеется диагноз гипертония II или III степени, есть проблемы с надпочечниками или щитовидной железой, и вы только перенесли операцию, от загара на солнце придется отказаться.

Однако польза от загара на солнце несомненна! Если вас преследует депрессия или настроение подкачало, идите загорайте – ультрафиолет способствует выработке в нашем организме эндорфина – вещества, которое вызывает ощущение удовольствия.

Загар на солнце

Кроме того солнце полезно при кожных заболеваниях: псориазе, нейродермите, экземе и грибковых поражениях, вегетососудистой дистонии, заболеваниях дыхательной системы, при дефиците витамина Д, артритах, остеохондрозе.

7 пунктов, как правильно загорать на солнце

  1. Перед тем, как вы начнете интенсивно принимать солнечные ванны, посетите солярий, пусть кожа привыкает к ультрафиолету. Для этого можно проделать несколько 5-ти минутных сеансов, но не чаще 2-х раз в неделю.
  2. В первые дни, загорая на солнце, обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Каждые 30 минут смазывайте кремом самые «беззащитные» места: плечи, область груди и нос. Как его правильно выбрать, на что важно обратить свое внимание при покупке, я буду описывать в одной из последующих статей, спешите подписаться на обновления блога, тогда вы ее не пропустите.
    Выше я писала о том, что ультрафиолетовые лучи проникают и через воду (причем, проникают на 1,5 метра!), потому, прежде чем вы войдете в воду, обязательно нанесите на кожу защитный крем.
    Пот уменьшает эффективность солнцезащитного крема, потому при чрезмерном потении наносите крем чаще.
  3. В особенно жарких странах первое время разрешается пребывать под прямыми лучами солнца не более пяти минут, понемногу увеличивая время нахождения. Тогда вы загорите правильно и без ожогов. Однако не стоит быть на открытом солнце более часа, все должно быть в меру.
  4. Возможно вы уже не раз слышали, что самое лучшее время для солнечного загара – это часы до 11 часов дня и позже 16.00. В 12-15 часов солнце самое жгучее, проведите это время с пользой для здоровья. Отлично отдыхать и расслабляться можно и в тени.



  5. Многие, ощущая, что перегрелись на песке, сразу бегут охладиться в воду, но спешить не стоит, остыньте немного в теньке, а потом уже окунайтесь.Правильно загорать
    После того, как вышли из воды, решайте сами, обтираться ли вам полотенцем или нет. Помните, что если вы не желаете получить ожоги и впоследствии шелуху от сгоревшей кожи в своей постели, не стоит подвергать мокрую кожу воздействию солнечных лучей.
  6. Не читайте на пляже: глаза чрезвычайно чувствительны к ультрафиолету, по той же причине стоит надевать солнцезащитные очки, чтобы защититься от ультрафиолета. Собираясь в дорогу, захватите панаму или легкую шляпу, они вас спасут от перегрева.na-solnce-zagorat
  7. Если вы – любитель поспать на солнце, спите в присутствии кого-то, чтобы он вас мог вовремя разбудить, пока вы еще не сгорели окончательно, или хотя бы перевернет на другой бок, чтобы вы «обугливались» равномерно Еще есть шанс, что сосед заметит, спите ли вы, или уже в обмороке от обилия солнца.

Кстати, если с кем-то из загорающих случится тепловой или солнечный удар, знайте, что его необходимо поместить в тень, осторожно привести в чувство, дать воды и если будет срочная необходимость, вызвать скорую помощь.

Есть еще один секрет: существуют продукты питания, которые помогают сохранить загар и есть такие, которые этот загар сводят на нет! Но об этом в следующей статье.

Что касается еще одного правила, которого вам необходимо придерживаться, когда вы идете загорать на солнце – это обязательно пейте воду, берите с собой напитки с кислым вкусом, ту же воду с лимоном. Не пейте на солнце ледяные напитки, алкоголь и не ешьте мороженое. Кстати, не стоит загорать голодными, а также на полный желудок.

Как правильно загорать

Теперь вы знаете все о том, как правильно загорать на солнце, Важно помнить, что красота кожи – это здоровье, а не коричневая, сухая, шелушащаяся и свербящая корка. Используйте эти рекомендации, и тогда загорать на солнце вам пойдет на пользу и будет доставлять одно удовольствие!

Здоровья вам и красоты!

Для вас на закуску веселое видео о загаре:

38 комментариев: Загораем правильно! 7 правил красивого загара

  1. Оксана Белоусова:

    Как говорится:"СОЛНЦЕ,ВОЗДУХ И ВОДА-наши лучшие друзья".Спасибо,Ольга за интересную статью. Вы нас балуете и радуете.Главное -успевать читать и делиться с друзьями.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Что же такое! Неужели часто публикую статьи? ;)

      Ответить
  2. Зульфия:

    А я вот постоянно пренебрегаю защитными средствами. Надо исправляться.

    Ответить
    • Арина:

      Не стоит пренебрегать. Сейчас солнышко не настолько безвредное, ведь озоновый слой становится все меньше. А мы должны оставаться красивыми.

      Ответить
  3. Надежда Давыдова:

    Да, загорать действительно нужно уметь, особенно сейчас, когда ультрафиолет особенно активен и губителен. Я уже в последние годы без защитных средств днем стараюсь под солнцем не гулять, кожа краснеет моментально, иногда начинает слазить... Особенно плечи и спина. Мне нужно прятаться в тени :)

    Ответить
  4. Ольга:

    Советы очень хорошие. Загорать тоже надо уметь правильно. Иногда слышишь, как некоторые на пляже лежат в самую жару, а потом жалуются, что обгорели. Солнце сейчас коварное бывает.

    Я стараюсь уже меньше быть на солнце. Во-первых, у меня миома, загорать запретили.(но все равно была в прошлом году на море), а также и со щитовидкой проблемы.

    Да и так, идешь в жаркий день . все лицо становится как свекла.

    Ответить
  5. Галина:

    Загорать надо с умом,иначе будешь долго залечивать последствия загара. Спасибо за полезные советы.

    Ответить
  6. Галина:

    Я раньше любила загорать, а сейчас нельзя. Приходится и средствами от загара пользоваться, и шарфики носить. Грустно...

    Ответить
    • Арина:

      Просто сейчас и солнце какое-то агрессивное.Не успел пройтись и уже подзагорел. а если еще и переборщил, то таким симпатичным рачком становишься. что просто прелесть.

      Ответить
  7. Ирина Зайцева:

    Да, с возрастом мудреешь... Сейчас загораю только в тенечке, под тентом, если выбираемся куда-то... И всегда солнечная защита. Тут уж не обсуждается...

    Спасибо за все советы.

    Ответить
  8. Ирина Зайцева:

    Оля, сейчас начинаем работать над новым выпуском журнала «Ароматы счастья». У вас статьи все качественные. Не хотите влиться в наш коллектив? :?:

    Ответить
  9. Ольга Кутуева:

    Полезные советы для всех, кто любит загорать! Элементарные правила соблюдать не сложно. Больно смотреть на краснокожих девушек на пляже, а ведь без таких неприятностей вполне можно обойтись!

    Ответить
  10. Анастасия:

    Советы ко времени, хотя я загораю быстро и обычно не «сгораю» некоторые советы мне пригодились. Читать на пляже не буду=)

    Ответить
  11. Светлана:

    С моей кожей загореть невозможно, а вот сгореть- в 2 счета. :(

    Ответить
  12. Анжелика:

    У меня много родинок, так что мне загорать много не рекомендуется, хотя я редко сгораю, но если что — все мажемся сметаной :wink:

    Ответить
  13. Арина:

    Действительно очень ценные и проверенные способы. Стоит все применять на практике и проблем меньше будет.

    Ответить
  14. Любовь:

    Скорее бы уж наступил пляжный сезон, так хочется наконец понежиться на ласковом теплом солнышке.

    Ответить
  15. Мария:

    Скорей бы уже солнышко пригревало так, чтобы загореть!!!Не знала, что надо больше пить. В этот раз обязательно попробую сходить на пляж с домашним лимонадом)))

    Ответить
  16. Зоя:

    От загара уже воздерживаюсь. Но пока купаешься в море солнца хватает. На море ходим с утра, самая лучшая водичка и солнце еще щадящее.

    Ответить
  17. Анатолий:

    Спасибо за советы, будем загорать с пользой для здоровья. :cool:

    Ответить
  18. Елена:

    Очень дельные у вас советы! Я вообще стараюсь сейчас не загорать, возраст все таки. А по молодости вообще не щадила свою кожу! Вот буквально сегодня прилетела с отпуска моя знакомая, любительница позагорать, встретила ее и не узнала, на лице ужасные морщины!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, коже после активного обугливания загара на солнце необходимо 18 месяцев для восстановления...

      Ответить
  19. Ольга:

    Правильно загорать надо обязательно. И советы Ольга дает дельные.

    Ответить
  20. Екатерина:

    Спасибо, эта тема сейчас очень актуальна...Я в последнее время очень осторожно загораю и стараюсь не переборщить...И всегда пользуюсь солнцезащитными средствами. Загар — это очень красиво, безусловно...Но здоровье дороже)

    Ответить
  21. Яна:

    Я нарушаю все правила загара. В солярий вообще не хожу, потому. что он очень вреден для здоровья. Загораю сразу много, чтобы по быстрее было.

    Ответить
  22. Олег:

    Да, загорать нужно постепенно. Тогда будет и загар, и ожогов не будет.

    Ответить
  23. Ольга:

    Таааак, лежу сейчас у бассейна, загораю после 11 часов, читаю с айпада, кремом забыла намазаться, воду уже не пила с завтрака... Все, бегу исправляться, а то все ваши советы я выполнила с точностью до наоборот :)

    Ответить
  24. Ксения:

    Загар очень зависит от фототипа кожи. Вот у моего мужа кожа более смуглая, ем у меня. Он может загорать и находится на солнце без ожога гораздо дольше меня. Но и я за долгие годы уже приспособилась не сгорать. В солярий принципиально не хожу. Всегда пользуюсь солнцезащитным кремом, загораю только в утренние или вечерние часы, а все остальное время — под тентом.

    Ответить
  25. Людмила:

    Стараюсь не загорать вообще, мне это противопоказано. А любителям загара, надо соблюдать меры безопасности

    Ответить
  26. Любовь:

    Обязательно нужно использовать солцезащитные средства, чтобы кожа не обгорела и солнце не насло вред здоровью.

    Ответить
  27. Александр Каратаев:

    Ничего вы не понимаете... Главное в загаре что? Периодически переворачиваться, что-бы тело прожарилось равномерно... :mrgreen:

    На самом деле очень актуальные советы, лето начинается... Спасибо, Ольга!

    :cool:

    Ответить
  28. Елена:

    Не люблю загорать, поэтому стараюсь не вылезать из тенечка, но солнышко все равно меня находит. Так что без солнцезащитного крема не обхожусь.

    Ответить
  29. Андрей:

    Я один раз так сгорел что пипец, кожа начала слазить, а я малый тогда был и все как то не почем, дед все равно заставил сидеть и всего сметаной обмазал. Ощущения неприятные, особенно когда спать ложишься, да и можно какую нибудь болезнь заработать, так что конечно осторожней с этим надо...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      У меня тоже было нечто подобное, когда обгорела. Было 40 градусов тепла, а меня бил озноб так, что не могла согреться под двумя шерстяными одеялами...А потом еще и герпес появился. Так что беречься надо обязательно.

      Ответить
  30. Лилия:

    Очень актуальная тема! Как раз собираюсь на отдых на пару дней!

    Ответить
  31. Василина:

    Если бы все придерживались этих правил, то у нас бы было меньше людей болеющих раком кожи. Считаю, что загорать вредно и лучше этого не делать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы