Как убрать второй подбородок? Сажаем его на диету!

Как убрать второй подбородок?

Многие женщины со временем замечают, что у них появляется второй подбородок, и это незавидное «приобретение» их совсем не радует. И есть определенная категория людей, которая считает, что методы, как самостоятельно убрать второй подбородок, не существуют, и избавиться от него теперь уже невозможно. На самом деле это вполне возможно благодаря домашней диете и специальным упражнениям.

Найти человека, который бы не знал, как похудеть в теле с помощью упражнений, трудно. А вот как быть, если с фигурой, вроде бы, все в порядке, а вот появление округлых щечек и двойного подбородка реально портит настроение? Неприятно еще и то, что полное лицо в глазах окружающих «добавляет» его обладателю несколько килограммов, а вот тонкое, наоборот, убавляет.





Почему появляется второй подбородок?

  1. Чаще всего двойной подбородок формируется у людей, склонных к полноте, хотя такие изменения во внешности могут быть и у людей с нормальным телосложением. Это происходит у тех, у кого второй подбородок передался по наследству. Так что одной из распространенных причин появления жировой складки в подбородочной области является генетическая предрасположенность. Но даже и в этой ситуации вполне реально убрать второй подбородок.
  1. Другой причиной может быть не выраженность нижней челюсти. Дистрофические изменения в коже происходят на всех этапах. Жировая клетчатка смещается вниз. К ослабленному тонусу мышц нижней трети лица присоединяется жировая клетчатка. В данном случае помогут упражнения, которые будут описаны ниже.
  1. Возрастные изменения, при которых эластичность и упругость кожи постепенно сходят на нет, мышцы шеи становятся все слабее, овал лица опускается, появляются носогубные складки и двойной подбородок.
  1. Проблемы с функционированием внутренних органов: с щитовидной железой, заболевание сахарным диабетом.

Как убрать второй подбородок

  1. Ожирение или резкая потеря, как и набор веса, могут также быть причиной возникновения двойного подбородка.
  1. Неправильная осанка: привычка ходить или сидеть, опустив голову, сутулиться.
  1. Неправильный сон. Самое правильное положение во сне – это на спине, на физиологичной подушке (это когда под шеей находится валик).
  1. Неправильное питание. На этом мы остановимся подробнее.

Любая диета будет воздействовать на все части тела, а не на какую-либо одну. Если вы будете придерживаться некоторых правил, ваше лицо будет уменьшаться, и второй подбородок постепенно исчезнет. Причем, результаты вы начнете замечать уже по прошествии нескольких дней, как начнете.

Как избавиться в домашних условиях от второго подбородка?

  1. Известно ли вам, что нужно пить минимум два литра простой воды ежедневно? Конечно же вы уже сотни раз об этом слышали, но придерживаетесь ли вы этого правила? Если придерживаетесь, то можете похлопать себя по плечу, ведь вы молодец! :)

Если же не придерживаетесь, то знайте, что при дефиците влаги в организме, клетки начинают ее удерживать и накапливать, что приводит к отечности ног, рук или лица. Если же клеткам достаточно увлажнения, они без проблем «выпускают» жидкость, им больше нет нужды ее накапливать. Самой полезной является вода простая, не газированная, либо это может быть зеленый чай. Увлажняя свой организм, вы избежите отечности лица и подбородка.

Как убрать двойной подбородок

  1. Ограничивайте себя в употреблении соли. Ведь вам же известно, что она задерживает жидкость в клетках — вот вам и причина отеков. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы в изобилии содержат соль, точно так же, как чипсы, сухарики и какие бы то ни было закуски к пиву. Если ваше желание иметь подбородок в единственном числе, уменьшайте соль в питании.
  1. Алкоголь — смело от него отказывайтесь. Любой из видов алкогольных напитков, будь то ликер, пиво или вино, способствует задержке жидкости (стоит посмотреть в зеркало на отражение своего утреннего лица после вчерашних возлияний), а ведь алкоголь — еще и чуть ли не самый калорийный продукт в мире! Хотите похудеть, убирайте алкоголь из своей жизни.
  1. Свежие фрукты и овощи сделают цвет лица лучше и спасут тех, кто не может пить много воды, так как они являются богатыми источниками влаги. Заметьте, что организм младенца на 90% состоит из воды, к старости же количество воды уменьшается, значит, организм усыхает. Получается, если мы желаем подольше сохранить свою молодость и красоту, надо научиться увлажнять свой организм.
  1. Увеличьте количество кальция в рационе. Легче худеется тем, у кого в питании ежедневно поступает 1-1,5 г кальция. Молоко и творог, орехи и сухофрукты, рыба содержат много кальция. Есть еще и специальные минеральные комплексы, которые содержат кальций в наиболее усвояемой форме.




Многие опасаются жирных продуктов, так как у них высокая калорийность, но разумное количество жира важно для организма человека. В зависимости от телосложения, в сутки нужно употреблять 30-60 г жиров, из которых минимум 25г — жиры растительного происхождения. Рыба, кисломолочные продукты помогут вам вернуть форму своему подбородку.

  1. Просчет калорий. Если вы хотите похудеть на 500 граммов, вам нужно израсходовать 3500 калорий. Для начала приучите себя съедать каждый день на 250 ккал меньше, а сжигать на 250 больше, чем обычно. Получается, что за сутки вы избавитесь от 500 ккал, а за неделю — от 3500 ккал, вот ваши минус 500г лишнего веса в неделю.

Уменьшить рацион на 250 ккал просто: замените сладкий десерт натуральным йогуртом, а печенье – сухофруктами. И сжигать 250 ккал также просто: достаточно увеличить свои пешие прогулки на 30 минут каждый день.

Главное – запомнить, что вместе с нами худеет и наш двойной подбородок.

Комплекс упражнений для лица и от второго подбородка

Выполнять их можно даже на рабочем месте, но, чтобы вас никто не смущал, лучше все-таки избавляться от второго подбородка дома:

  • Известное похлопывание тыльной стороной кисти по подбородку. Похлопывание выполняется быстро в течение одной-двух минут, пока подбородок не начнет неметь.

Как избавиться от второго подбородка

  • Под подбородок поместите кулачок или кисть руки, попытайтесь опустить подбородок вниз, при этом оказывая сопротивление рукой под ним. Упражнение делается циклично по 3 раза, застывая в сопротивлении на 20-30 секунд. В это время происходит сокращение и тренировка мышц.
  • Насколько можете сильно растяните губы, по максимуму напрягая мышцы и произнося буквы А, И, У.
  • Рот откройте насколько можно широко, сверните язык настолько сильно, насколько можете.
  • Сев перед зеркалом, попробуйте втянуть правую щеку, потом ее надуйте. Проделайте то же самое с левой щекой. Для кого-то это непростое упражнение, согласна, но чтобы убрать двойной подбородок, придется потрудиться.
  • При двойном подбородке и толстых щеках попробуйте проделать такое упражнение: одной половиной рта улыбнитесь так, чтобы приподнять уголок рта, потом его опустить. Когда проделаете это, повторите на вторую половину рта.
  • Сев прямо, вытяните шею и посмотрите на потолок. Из этого положения разверните голову таким образом, чтобы вы смотрели на потолок над левым плечом, после чего голову поверните вертикально, «опустившись» подбородком на левое плечо. Повторите то же самое на правую сторону с правым плечом.

Великолепные упражнения, как убрать второй подбородок, вы можете подсмотреть в этом видео:

Выполняя эти бесхитростные упражнения ежедневно и часто, через какую-то неделю, максимум две, вы заметите, как ваш второй подбородок прямо «тает» на глазах. Что касается диеты, как убрать второй подбородок, она проста и легковыполнима для любого человека, тем более, что все эти правила вам давно известны. Просто осталось взяться за себя и действовать!

Будьте здоровы и привлекательны!

31 комментарий: Как убрать второй подбородок? Сажаем его на диету!

  1. Ольга Андреева:

    Хорошая статья. У меня работа связана с наклоном головы.И что теперь делать? Просто делать специальные упражнения? Второй подбородок совсем не хочется иметь! Посмотрела видео. Сделала упражнения для своей шеи. Она у меня очень болит всегда!

    Спасибо, Оля. Буду делать упражнения , чтобы не было ничего лишнего на шее.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, Оля, у многих, у кого работа связана с наклоном головы, появляются проблемы не только с двойным подбородком, но и с шейным остеохондрозом. Тут без упражнений никуда...

      Ответить
  2. Evgenia:

    Я знала одну девушку у которой был двойной подбородок или правильнее сказать, слабовыраженная нижняя челюсть, причем она сама была худенькой. Думаю все же это была наследственность. Спасибо за статью, я думаю, многим прогодятся ваши советы!

    Ответить
  3. irina:

    Бывает что двойной подбородок это строение лица , а не от жира. Но вот жирный двойной конечно смотрится неприятно. Я вот всегда наклоняю голову когда работаю на компе. А работаю я на нем почти весь день :) Пока вроде не видно, но это дело ведь незаметно подкрадывается. Спасибо за рецепты.

    Ответить
  4. Надежда Давыдова:

    Двойной подбородок выглядит очень неэстетично, диета и упражнения должны обязательно помочь. Очень обширный материал, спасибо.

    Ответить
  5. Андрей Косолапов:

    :cool: Хорошая статья, узнал много интересного про второй подбородок. Спасибо Ольга.

    Ответить
  6. Таисия:

    У меня небольшой двойной подбородок есть, но скорее от наклона головы во время работы, но не от отложения жира. Делаю упражнения- похлопывания и кое-какие упражнения. Информация, конечно, очень интересная!Спасибо!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Таисия, у многих сейчас работа сидячая, волей-неволей сидят, наклонив голову. Тут не только второй подбородок появляется, еще и проблемы с позвоночником возникают.

      Ответить
  7. Ольга Андреева:

    С позвоночником проблемы точно появляются от сидячей работы! Надо только упражнения постоянно делать, массаж. Иногда так скрутит остеохондроз, что просто жуть!

    Ответить
  8. Наталия Богоявленская:

    Здравствуйте! Читала разные заметки, касающиеся того, как бороться с двойным подбородком. У Вас вся информация собрана в одном месте. Очень обширная. Было очень интересно прочитать. Практически всем женщинам нужно включать специальные упражнения в свою физзарядку, потому что, хочешь-не хочешь, а возрастные изменения кожи и мышц дают себя знать.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Наталия, за такую высокую оценку моей работы!

      Ответить
  9. Алла:

    Спасибо за советы. С возрастом он стал появляться. Делаю масса для лица, этим, наверное, и спасаюсь.

    Ответить
  10. Галина:

    Очень хорошие советы и упражнения, действительно эффективные, я такие делала — подбородок подтягивается отлично.

    Ответить
  11. Tatiana:

    Отличные упражнения и советы по избавлению от второго подбородка. Упражнения из видео очень понравились.

    Ответить
  12. Дмитрий:

    Наверное, легче не допускать, чем потом избавиться!?

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Дмитрий, любую проблему со здоровьем и фигурой легче не допускать, чем потом от нее избавляться. Но у многих лень сильнее доводов рассудка, к сожалению...

      Ответить
  13. Мила:

    У меня тоже с возрастом появляется второй подбородок. Кожа постепенно стекает вниз.

    Особо не верю в эти упражнения. Возраст есть возраст. Никуда не денешься.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Мила, существует такое устойчивое мнение, что если хочешь в 50 лет выглядеть, как в 35, то надо начинать за лицом и фигурой следить в 16 :) Думаю, если начать вовремя делать те же упражнения от второго подбородка, пока он еще не появился, больше шансов, что возраст повлияет на овал лица несколько позже :)

      Ответить
      • Юлия:

        Ольга, согласна с вами. Меня всегда раздражает, когда бабульки, глядя на мои масочки, компрессы и т.д., твердят: «Зачем тебе мучить свое тело, ты же еще молодая.» А я им всегда отвечаю: «А зачем же вы храните яблоки (картошку) в холодильнике, они же еще не одрябли.» Да — жестоко, но верно! Ваши статьи очень познавательны, обязательно покажу своей свекрови! Спасибо вам!

        Ответить
        • Ольга Суворова:

          Согласна с вами, Юлия, поражает позиция многих людей, которые относятся к стремлению девушки (женщины) сохранить свою красоту и молодость, как к мучению тела, а не желанию это тело холить и лелеять... Масочки и компрессы — это же не пластические операции или инъекции ботокса...

          Ответить
  14. Лариса:

    Спасибо, Оля. Очень действенные советы...

    Ответить
  15. bytrina:

    С возрастом эта проблема я думаю возникает у многих людей, и надеюсь ваши рекомендации и упражнения помогут избавиться от него.

    Ответить
  16. Анна:

    Ой, блог замечательный- спасибо автору. Хочу от себя добавить про подбородок. И про вес правильно, и про особенности генетического телосложения. И про упражнения.

    Мы с тренером внезапно нашли в программах по прессу живота упражнение, которое не только пресс живота качает, но и напрягает «второй подбородок», что тоже хорошо- ощутила мышцы там где всегда мягко и обвисло.

    Если кратко:

    1. Лежим на спине, ноги на ширине таза, согнуты в коленях.

    2. Руками делаем или «лодочку» или «замочек».

    3. Подбородок слегка подкручиваем к груди, и это очень важно.

    4. Поднимаем корпус, хотябы отрывая лопатки от пола и вытянутыми ручками-лодочками устремляемся параллельно полу между ног.

    У меня болел не только живот, но и «второй подбородок», он очень напрягался при подъеме, и особенно при опускании. Когда голову поднимала, бывало ошибалась, напряжения не было, а вот с подкрученным подбородком напряжение было от подбородка до ложбинки шеи.

    Может особенность моего «исполнения»обычного упражнения на пресс, но личико у меня худает.

    + теперь и упражнения со статьи использую. Очень хочется чтобы проблемы второго подбородка: генетика мамина и вес с которым борюсь, если не исчез совсем, то хотябы эстетично уменьшился.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Анна, спасибо вам, что поделились своим упражнением, которое волей или неволей помогает убрать второй подбородок. Это может помочь кому-то еще!

      Ответить
  17. Ирина:

    у меня конечно нет второго подбородка, но информацию я считаю полезной для всех.

    Ответить
  18. Надежда:

    Есть еще такой тренажер — Нефертити называется, стоит 250 рублей, продается в медтехнике, подходит даже для ленивых, хорошая вещь! Я пользуюсь, правда недавно.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Надежда, результаты уже какие-нибудь есть?

      Ответить
  19. Надежда:

    Да, попробуйте, еще какие. :smile:

    Ответить
  20. Румынка:

    Lulu Ultraрассматриваю его в качестве способа убрать второй подбородок. Я не полная, но у меня лицо толстое и второй подбородок тоже хороший такой. Читала, что если с лулу занимаешься, то лицо худеет и второй подбородок становится меньше. Хочуу)

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы