Что-то с памятью моей сталось…

Здравствуйте, дорогие друзья! Последнее время нередко слышу, как разные люди жалуются на плохую память, потому предлагаю сегодня поговорить о проблемах с памятью, тем более, что забывчивость и рассеянность время от времени посещает каждого из нас.

Уверена, что не найдется ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не забыл что-нибудь, будь то взять ключи от дома или купить нужные продукты в супермаркете. А сколько раз вы шарили глазами вокруг в поисках предмета, который на самом деле лежал на видном месте? Казалось бы, это все мелочи, недостойные внимания, однако в некоторых ситуациях ухудшение памяти может предупредить о начинающихся проблемах со здоровьем.




Причины ухудшения памяти

Самые простые причины плохой памяти, от которых легко избавиться, – весенний авитаминоз и усталость от недосыпа. Попринимали витаминный комплекс, хорошенько выспались и память заметно улучшается. Гораздо опаснее, когда этот симптом говорит о таких серьезных заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или даже опухоль мозга. Конечно же, плохая память – это не единственный симптом подобных заболеваний, все симптомы нужно рассматривать в совокупности. Определив проблему, гораздо проще предпринимать меры профилактики. Итак:

  1. Стрессы и авитаминоз. Вместе с рассеянностью вы испытываете ощущение постоянной усталости, у вас снижается работоспособность и появляются проблемы со сном, ухудшается зрение, волосы становятся сухими, а кожа – проблемной. Все эти симптомы говорят о недостатке витаминов либо стрессе. В данном случае память ухудшается незначительно вследствие повышенных нагрузок либо авитаминоза.

Возможно, вы удивитесь, даже увлечение диетами способно ухудшить память! Несбалансированная диета приводит к нарушению поступления в организм полезных веществ, в особенности это касается углеводов. Именно дефицит углеводов приводит к проблемам с памятью.

Что делать? Если вы испытываете повышенные нагрузки, следите за тем, чтобы ваше питание было правильным, а отдых – полноценным. Сделайте паузу в делах и начните заниматься своим здоровьем. Совершите такой себе разгрузочный день – умственно и физически, поменяйте обстановку.

Принимайте витамины, особенно важно это делать весной и во время повышенной умственной нагрузки. Для работы мозга очень важны витамины В6 и В12, а также Е и С. Сюда же стоит добавить фолиевую кислоту (витамин В9), никотиновую кислоту (витамин В3 или РР) и железо. Отличным решением будет прием комплекса, содержащего все эти вещества в нужной пропорции.

  1. К причинам ухудшения памяти можно отнести и травмы. Практически во всех случаях черепно-мозговых травм появляются проблемы с памятью. Причем человек может забыть не только момент, когда и как произошла травма, но и все, что ей предшествовало, а также события после нее. Помимо такой амнезии возможно появление галлюцинаций, а также воспоминаний, которые создаются самим человеком. То есть, человек вспоминает события и поступки, которых на самом деле не было.
  1. Отдельно стоит упомянуть и то, что ухудшение памяти происходит у всех, кто злоупотребляет алкоголем, сигаретами и наркотиками, а также увлекается лекарствами (в особенности это касается седативных препаратов и транквилизаторов).
  1. Нарушение кровообращения. Если к вашей забывчивости присоединяются боль в глазах, отечность ног, частые головные боли, ощущение онемения в конечностях, головокружение и тошнота, значит, у вас возникли проблемы с кровообращением. Мозг в недостаточном количестве получает кислород, что приводит к ухудшению работы сосудов и органов, некоторые их участки могут просто перестать функционировать. Наиболее опасные изменения происходят при инсульте.

Что делать? Если у вас присутствует сразу несколько из описанных симптомов, настало время пойти на консультацию к таким врачам, как невролог и кардиолог. В случае если все не так серьезно, вы способны самостоятельно улучшить свое кровообращение, добавив в рацион питания овощи и злаки (они богаты на клетчатку), увеличив физическую нагрузку (особенно хороши плавание и прогулки на свежем воздухе, также отличной привычкой будет ежедневная утренняя гимнастика), вам также в помощь витамины С и Е и регулярный массаж.

  1. Проблемы со щитовидной железой. Нередко при заболеваниях щитовидной железы к рассеянности и плохой памяти добавляются сонливость, ощущение постоянной усталости и слабости мышц, отечность, а также постоянные перемены в настроении от раздражительности до депрессии. Ко всему этому могут начать выпадать волосы и редеть брови, ногти становятся ломкими, а кожа бледной и сухой. И в довесок о неправильной работе щитовидной железы вам может подсказать потеря аппетита при появившихся лишних килограммах.

Наиболее часто гормональные проблемы возникают у женщин после 50-ти лет. Не стоит беззаботно относиться к эндокринным болезням и пускать их на самотек, они способны вызвать серьезный сбой в функционировании всего организма.

Что делать? Профилактировать сбой гормональной системы достаточно трудно, однако лечить подобные проблемы необходимо, будь то переизбыток выработки гормонов либо, наоборот, снижение. Прежде всего подкорректируйте свое питание и больше внимания уделите продуктам, содержащим йод: морепродуктам (рыбе и морской капусте), орехам, хурме, твердому сыру, молочным продуктам. И если у вас возникло подозрение на сбои в работе щитовидной железы, необходимо обратиться к такому специалисту, как эндокринолог. Лечение, которое вам будет порекомендовано, будет зависеть от характера конкретно взятой проблемы.

  1. Рассеянный склероз – это заболевание является более серьезной проблемой, при которой присутствует симптом ухудшения памяти. На начальной стадии болезни имеют место эмоциональные проблемы, к которым относятся апатия и депрессия. Остальные симптомы склероза:
    • проблемы со зрением (начинает двоиться в глазах, появляется помутнение или теряется цветность),
    • в ночное время появляются судороги,
    • возникают проблемы с координацией движений (теряется равновесие, почерк меняется, начинает кружиться голова),
    • нередки проблемы с мочеиспусканием,
    • нарушается чувствительность (появляются «мурашки» по коже или ощущение «ватных» ног, кожу стягивает, на ней появляется зуд либо жжение, возможно ощущение покалывания и онемения).



Проблема в том, что когда заболевание находится на ранней стадии, симптомы не будут явными и их можно принять за проявление других заболеваний. В добавок к этому такие признаки «мерцающие» — то исчезают, то вновь появляются.

В обиходе нередко склероз ассоциируется с простой забывчивостью, однако это заболевание гораздо серьезнее. Оно приводит к отмиранию нервов, в организме происходят серьезные изменения, которые способны привести к инвалидности.

Что делать? Важно заметить проблему, пока она находится на ранних стадиях, что не даст ей прогрессировать. Стоит внимательнее отнестись к появлению описанных симптомов, особенно если им предшествовало ухудшение памяти. Своевременное обращение к неврологу поможет остановить прогрессирование заболевания.

  1. Возрастные изменения. Люди в возрасте нередко жалуются на потерю краткосрочной памяти: они прекрасно помнят события, произошедшие много лет назад, но забывают, то, что только что услышали. Помимо этого признака существуют и другие симптомы, свойственные людям в возрасте, а также больным, имеющим диагноз болезнь Паркинсона или Альцгеймера:
    • апатичность,
    • ощущение вялости,
    • человек становится импульсивным, требовательным, придирчивым и эгоистичным,
    • у него сужается круг интересов и отсутствует самокритика,
    • теряется ориентация в окружающем пространстве и времени,
    • утрачивается способность к самообслуживанию, человек воспринимает себя маленьким ребенком.

Как вы понимаете, если не заниматься лечением данного заболевания, человек способен потерять ощущение реальности и стать совершенно беспомощным.

Что делать? В ваших интересах сделать все, чтобы предотвратить возрастные ухудшения памяти и старческое слабоумие. Необходимо тренировать свой мозг, все время познавайте и осваивайте что-то новое: начните изучать какой-нибудь иностранный язык, считайте в уме, разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы или решайте головоломки.

Тренируйте свою память. Помимо тех действий, которые я вам уже порекомендовала, можете попробовать на выбор то, что также поможет улучшить и укрепить вашу память:

  • проделывать привычные для вас действия только с закрытыми глазами, или, если вы правша, попробуйте все делать левой рукой, хотя бы простые действия: расчесывать волосы, чистить зубы;
  • начните интересоваться тем, чем раньше не интересовались — читайте статьи на новые для вас темы;
  • займитесь рукоделием либо освойте его новый вид;
  • при работе за компьютером научитесь набирать текст «вслепую» и десятью пальцами;
  • посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

Если вы отмечаете ухудшение памяти, это является тревожным симптомом, не отмахивайтесь от него. Стоит обратиться к специалисту, чтобы на ранних стадиях обнаружить начинающиеся проблемы. В таком случае вы сможете на долгие годы не только сохранить хорошую память, но и свое здоровье.

Будьте здоровы!

loading...

16 комментариев: Что-то с памятью моей сталось…

  1. Ольга Смирнова:

    Память что то всех подводит, и людей в возрасте, и молодежь. Я делаю специальные физические упражнения по утрам, чтобы ее укротить, помогают отчасти. Возьму еще на вооружение совет освоить новый вид рукоделия.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Интересно бы узнать, какие именно специальные упражнения вы делаете?

      Ответить
      • Ольга Смирнова:

        Эти упражнения похожи на массаж лица и головы, разогревают все активные точки. Я о них у себя на блоге подробно писала.

        Ответить
  2. Ольга Парфенова:

    У меня сейчас возникает такая проблема и она стоит очень остро. Сон из за детишек уже третий год по часу или пол часа с перерывами и не более пяти часов в сутки. Очень тяжело будет восстанавливаться.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, бессонные ночи, особенно если это состояние стало хроническим, — это серьезно. Есть такое выражение: «Маленькие детки спать не дают, а большие дети — жить» :) Держитесь, Ольга! Настанет время и вы обязательно выспитесь! :)

      Ответить
  3. Татьяна:

    зачастую проблемы не с памятью, как таковой, а с рассеянным вниманием, все делается машинально, то есть мысли витают где-то в проблемах прошлого, либо грезах будущего, пока выполняете какую-то работу (собираетесь на ту же работу, например), в этом случае помогут упражнения на «здесь и сейчас»

    Ответить
    • тоже Татьяна:

      согласна с вами на 100%!

      Плюс сегодня в основном это отвлекающие факторы типа ТВ, телефон, т.е. переизбыток ненужной информации вытесняет из головы то, что человек лично чувствует в данный момент

      Ответить
  4. Зоя:

    Как прекрасно Оля что вя видёте блог доступный всем,благодарю Вас за ВАше терпение и стремление помочь нам.Ведь страдают паметью не мало людей,в том числе и у меня эта проблела,тоже приходится писать записки ,а порой пока собирёшся ,то забываешь что хотел написать.Особенно это было заметно после опирации после наркоза ,врачи сказали что надо пить больше чтобы эфир вымоть ,слало лучше ,но все равно отпечаток остался ,ведь не сколько операцый.Так что хорошо что Вы нам помагаите дельными советами!Стараюсь быть в курсе новастей печатуемые Вами!Будьте с нами всега!!!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо Вам, Зоя, за такие слова в мой адрес! Безмерно рада, что моя информация приносит Вам пользу! :) Здоровья Вам!

      Ответить
  5. Анжелика:

    Проблемы с памятью это довольно серьезно, зачастую к этому приводят стрессовые ситуации и неправильный образ жизни. Однако надо проконсультироваться с врачом и выявить причину недуга, а после этого принимать меры.

    Ответить
  6. Людмила:

    У меня есть тоже подобная статья. Я тоже стала частенько забывать о вещах, о которых всегда помнила, например о Днях рождения родственников или друзей. Возраст) Для себя поняла, что только тренировки и никаких записочек. Иду в магазин и строго выстраиваю в памяти что нужно купить. И вообще хорошо голову нагружать: стихи запоминать, отрывки, адреса, телефоны даже порой хотя бы последние четыре цифры.

    Про закрытые глаза и левую руку- очень интересно, попробую. Спасибо.

    Ответить
  7. Алексей:

    Когда ухудшается память, то это пока звоночек. Коллега по работе, когда обнаружилась проблема со щитовидкой вынуждена была мучится из-за забывчивости год в ожидании пенсии.

    Ответить
  8. Алла:

    Да уж... бывает. Всегда по этому поводу шутим на работе. Но шутки эти на самом деле не очень смешные.

    Ответить
  9. Светлана:

    У меня с памятью всегда проблемы были. Сегодня только с мужем смеялись. Он мне сказал запиать, что надо купить в магазине. Я записала, а куда не помню :?:

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Да, это ситуация прямо на анекдот похожа :lol:

      Ответить
  10. Татьяна:

    Ольга, спасибо за статью. Тоже недавно возникла эта проблема. Но у меня она связана со стрессом и недосыпанием. Вот стараюсь устранить хотя бы несколько факторов, чтоб вернуться к нормальной жизни. Также согласна с авторами выше, что есть рассеянность. Мысли постоянно где-то вне настоящего момента. Это тоже очень серьезное бедствие.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы