6 рецептов от хронической усталости

Как избавиться от хронической усталости

Как много людей любят жить в городах и мегаполисах, и как часто нам за это приходится расплачиваться собственным здоровьем. Постоянная слабость, сонливость в течение дня – большинство настолько уже свыклись с таким состоянием, что считают это нормой и только немногие ищут безопасные пути, как избавиться от хронической усталости.

У большинства же когда назревает необходимость «встряхнуться», все попытки сводятся к огромному количеству кофе или различных энергетиков, что приводит к скорому разрушению печени и сердца. Что же можно сделать тем, кто постоянно испытывает усталость?




Для начала необходимо понять причины этого состояния. Это может быть переутомление, нарушенный режим сна, плохое питание, продолжительные стрессы, приводящие к состоянию депрессии…

Попытка решить проблему фармацевтическими препаратами не дает решения. Мало того, известны побочные эффекты подобных препаратов, да и «сидеть» на них постоянно нельзя.

В народной медицине есть немало рецептов, как избавиться от хронической усталости, выбирайте любой:

  • Рецепт №1. Используем грецкие орехи, мед и лимон. Очищаем грецкие орехи, пока не наберется стакан ядер, после чего измельчаем их вместе с одним лимоном, а затем вливаем в смесь стакан меда. Хорошенько все перемешали и употребляем по 1ст.л. 3 раза в сутки.

Мед, лимон, грецкие орехи

  • Рецепт №2. Используем ромашку и молоко. Берем чайную ложку аптечной ромашки, смешиваем ее со стаканом молока и доводим до кипения. После чего на слабом огне еще держим отвар с четверть часа, даем немного остыть, вливаем туда 1ч.л. меда, процеживаем и за 40 минут до сна выпиваем.
  • Рецепт №3. Используем виноград. Стакан свежевыжатого сока или горсть этих замечательных ягод, употребленные за 30 минут до еды, отлично тонизируют организм.
  • Рецепт №4. Используем хвою. Сосновую хвою измельчаем, чтобы получилось 2 ст.л., заливаем ее водой (300 мл) и ждем пока закипит. Затем в течение 20 минут отвар стоит на среднем огне, после чего его процеживаем и даем немного остыть. В отвар кладем 3ст.л. меда и хорошо все перемешиваем. За 30 минут до приема пищи употребляем это средство ежедневно по 1ч.л. три раза в день.

Хвоя от усталости

  • Рецепт №5. Используем овес. Промываем цельные зерна (1 стакан), заливаем их литром воды, даем закипеть и варим на небольшом огне до того момента, пока отвар не превратится в кисель. Затем это все процеживаем, добавляем 2ст.л. меда и принимаем по полстакана во время еды или перед едой два раза в день.
  • Рецепт №6. Используем свежий воздух, здоровый сон и полноценный отдых. Наверное, это самый лучший рецепт, так как одной из основных причин хронической усталости являются постоянные стрессы. Реакция на стресс будет снижена, если мы будем почаще гулять на свежем воздухе и высыпаться.




Как хотите, но если вы стремитесь избавиться от хронической усталости, забудьте про кофе и крепкий чай. Если выдумаете, что они вас бодрят, вы ошибаетесь. Они расходуют резервные силы вашего организма, из-за чего он окончательно истощается.

Алкоголь дает кажущееся веселье. На самом деле он способствует угнетению нервной системы.

Как защитить себя от появления хронической усталости?

  1. Заботьтесь о правильном питании. Избыточное употребление углеводов приводит к избыточной выработке серотонина, а этот гормон вызывает сонливость.
  2. Сейчас многие проводят большое количество времени перед компьютером. Причем поза, в которой они проводят эти часы, далека от здоровой осанки, кроме того, перенапрягаются мышцы глаз, шеи, спины, малого таза. Что необходимо: менять позу, проделывать простые упражнения, делать себе массаж, — так вы сможете предупредить усталость.
  3. Ложиться спать надо не позднее 11.00 вечера и вставать не позже 8.00 утра.Высыпаться от хронической усталости
  4. Когда вы ощущаете первые признаки усталости, начинайте употреблять витамины. Витамины участвуют в разнообразнейших биохимических процессах организма, без них появляются сбои в работе всех органов и систем.
  5. Само собой, мы можем употреблять витамины из обычных продуктов: мяса и рыбы, морепродуктов, печени, отрубей, яиц, зерновых культур, бобовых, пивных дрожжей, зеленого салата и т.д. Однако при значительном дефиците витаминов в организме не стоит надеяться их восполнить обычными продуктами, вы просто столько еды не съедите. Потому стоит подобрать для себя хороший витаминный комплекс.

Хроническая усталость имеет мало общего с обычной усталостью после физической нагрузки или напряженного трудового дня. Это патологическая ее разновидность, если ее не устранить, она может привести к неврастении. А предотвратить ее намного проще, чем потом вылечить.

Будьте здоровы!

37 комментариев: 6 рецептов от хронической усталости

  1. Валентина:

    А Я ХОЧУ ПРОСТО СДЕЛАТЬ ВАМ КОМПЛИМЕНТ- ВЫ МНЕ ОЧЕНЬ СИМПАТИЧНЫ!

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Спасибо, Валентина! :oops:

      Ответить
      • Денис Нихаев:

        Надо отцу сказать, у него с этим проблемы.

        Ответить
  2. Валентина:

    А Я ХОЧУ ПРОСТО СДЕЛАТЬ ВАМ КОМПЛИМЕНТ ! ВЫ ПРЕКРАСНЫ!

    Ответить
  3. Елена:

    Ольга, точно описано мое состояние. Все верно, первое, что нужно делать — это график налаживать. К чему сейчас стремлюсь, приучаю себя вовремя спать ложиться.

    Ответить
  4. Ольга Андреева:

    Оля, ты , наверное, специально для нас, блогеров, написала пост. Все это есть-хроническая усталость, недосыпание.

    Мед, орехи и лимон- я тоже делала такой рецепт. Доступно и помогает. Про ромашку с молоком не знала. надо тоже пробовать. Виноград еще есть, тоже будем есть, чтобы тонизировать свой организм.

    А вообще-правильные советы-надо просто высыпаться и отдыхать побольше. А то сидим перед компьютером часами, плохо себя чувствуем.

    Спасибо, Олечка.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Оля, спасибо и Вам за замечательные слова в мой адрес! :) Я всегда стараюсь писать на блоге о том, что мне самой интересно. Ведь действительно тоже много провожу времени за компьютером, иногда и надо притормозить и дать себе отдых ;) :)

      Ответить
  5. Гульбану:

    спасибо большое, Ольга! все ваши советы очень кстати!

    Ответить
  6. Екатерина:

    Интересные советы. Понравился рецепт с хвоей) А войти в режим и высыпаться действительно важно, чтоб не появлялась храническая усталость.

    Ответить
  7. Елена:

    Хроническая усталость — бич современного общества. Практически каждый из нас хоть в какой-то мере испытывает ее на себе :sad:

    Ответить
  8. Ленусик:

    Точно, сижу за компьютером вечно согнувшись, все затекает...знаю, что надо сесть удобно, хоть небольшую зарядку сделать, чтобы снять усталость. Но лень-матушка всегда побеждает :sad:

    Ответить
  9. Екатерина:

    Спасибо за полезные советы. А мне справляться с хронической усталостью помогают упражнения на дыхание. Насыщение кислородом дает заряд энергии...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Екатерина, многие замечают, насколько лучше стали себя чувствовать, начав правильно дышать и выполнять дыхательные упражнения.

      Ответить
  10. Ирина Зайцева:

    Оля, спасибо за советы. Я бы еще добавила, чтобы не было усталости, поискать то, что каждому из нас будет интересно. Чтобы для души что-то делать...Тоже очень важно...

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Ирина! Очень важно найти себе какое-то занятие, которое будет радовать душу, тогда и усталости не будет, и жизнь гармоничнее станет...

      Ответить
  11. Юлия:

    Я использую первый рецепт — мед, орехи и лимон, и шестой — свежий воздух и здоровый сон. Помогает, рекомендую. Хотя первый рецепт можно разнообразить, а вот без шестого никак не обойтись.

    Ответить
  12. Галина:

    Я когда-то использовала первый рецепт. Только еще добавляла курагу и плитку шоколада. Получается очень вкусная штука. С ее помощью и иммунитет повышается.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Плитку шоколада? Конечно, вкусно получается, вот только разве плитка шоколада укрепляет иммунитет?.. :?:

      Ответить
  13. Алевтина:

    Оля,спасибо за полезные советы от усталости!Сейчас еще и осенняя хандра добавляется.Главное не опускать руки,кушать витаминные сборы,фрукты,добавлять в еду согревающие специи и высыпаться.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Алевтина, чтобы было хорошее настроение и отличный внешний вид, витамины нам нужны круглый год! :) Впрочем, высыпаться нам тоже очень даже не помешает ;)

      Ответить
  14. Акмарал:

    Спасибо! хочу попробовать ромашку с молоком.

    Ответить
  15. Наталья Полуянова:

    Сейчас эти советы очень актуальны для меня. Уже приобрела комплекс витаминов, стараюсь ложиться спать не позже 11.00, но все-равно очень трудно вставать по утрам. Так хочется подольше поспать.))

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Наталья, это говорит о зашлакованности организма. Пока не очистите кишечник, такое состояние будет постоянно. Витамины тут не помогут, они просто проходят транзитом через ваш организм, не усваиваясь.

      Ответить
  16. Андрей Косолапов:

    Да, Вы как всегда правы. Я знал только первый рецепт, но если честно, то не пользовался им. Остальные рецепты мне в новинку. Ну а на счет кофе, то я его пью не просто много, а очень много. Ну а со сном, так я сова. Вот по этой причине и засыпаю часов в 12-1 ночи, а так как есть ученик, то и вставать приходится в 6-00. Так что про не досып я согласен. Благо что днем с малой удается подремать хоть 1-1.5 . Иначе давно бы уже сдал :?:

    Ответить
  17. Дмитрий:

    Сейчас вот ещё время перевели, никак в «колею» не войду.

    Ответить
  18. land_driver:

    Еще как вариант — позаниматься спортом на свежем воздухе, очень помогает!

    Ответить
  19. Алёна:

    Ольга, спасибо вам за ваш труд! Всё понятно описано, только бери и делай. Эта статья прямо для нас, блоггеров, вечно уставших. Но с недавних пор наладила своё питание и присела на зелёный чай с имбирём — очень хорошо помогает! Всё же как ни крути полноценный сон и отдых обязательно должны быть.

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Вы правы, Алёна, что достаточное количество отдыха и сна очень важны для нашего здоровья, главное, это вовремя понять...

      Ответить
  20. Анатолий:

    Спасибо за рекомендательные советы в борьбе против усталости, что актуально в нашем современном мире!

    Ответить
  21. Наталия Кушнирская:

    Витаминные смеси особенно актуальны в конце зимы и весной, а вот — полноценный сон и свежий воздух нужны круглый год и их ничем не заменить!

    Отвар хвои военные врачи назначали во время войны, чтобы бороться с авитаминозом, а вот про ромашку я не знала (чай с молоком или чай с медом способствуют засыпанию, а ромашка усиливает это действие?)

    Ответить
    • Ольга Суворова:

      Ромашковый чай в слабых дозах снимет напряжение, а более насыщенный продлевает сон. Так что и так, и так, он благотворно влияет на засыпание.

      Ответить
  22. Ольга:

    Из всех рецептов мне больше всего понравились № 4 и № 5. Мед, виноград и орехи — вещи, конечно, полезные, но из употребление может негативно отразиться на ширине талии. А вот молоко, мне кажется :smile: , вообще плохо сочетается с любыми продуктами, так что его лучше употреблять отдельно от всего. Ну а полноценный сон и качественный отдых — это, безусловно, также чрезвычайно важно для хорошие самочувствия.

    Ответить
  23. Ирина Лукшиц:

    Мед с орехами и лимоном прекрасно подойдут не только от усталости. Прекрасное средство для витаминизации организма, особенно теперь, весной. Хорошо, что напомнили. Просто, вкусно и эффективно!

    Ответить
  24. Елена:

    Очень актуальная тема... Весна, авитаминоз, хроническая усталость и депресняк на фоне всего этого. Лучшее лекарство — здоровый полноценный сон и сбалансированное питание))) Но, как известно, не всё всегда получается так, как хочется))) Поэтому с удовольствием беру Ваши рецепты на вооружение :?: Спасибо)))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Главная | Все о весе | Правила питания | Здоровье без лекарств | Красивое тело | Дети | Обо мне | Интересно | Конкурсы